oto moja dieta
na pusty zoladek 5g creatine mega caps olimpu +2 lyzki midou rozrobione w wodzie
sniadanie:
platki owsiane zalane goracym mlekiem
2-3h pozniej mintaj smazony z chlebem lub 4 jaja na miekko
obiad: zalezy co mamusia ugotuje
1h przed treningiem: 50g proif whey gainer
po treningu: 5g krety+miodek i do tego 50g profi whey gainer
40min po treningu: makaron z serem popijany mlekiem lub cycek z ryzem
kolacja: zazwyczaj tunczyk/sledz/szprot
40min przed snem:100-150g sera bialego ze smietana popite mlekiem
dodam do tego ze gainer pijam z mlekiem
czym moze byc spowodowana biegunka?
waga 74kg wzrost 173
jakby podliczyc cale bialko na dzien to troche duzo wychodzi...