Zapotrzebowanie dzienne dla kolarza??

Możesz przyjąć 2g bialka i tluszczy oraz około 7g węgli na kilogram masy ciala

Z tego co słyszałem to ilosc białka w diecie dla kolarzy powinna wynosić maks 1,5g na 1kg MC. Czytałem to w postach Szukali oraz na stronie virtualtrener lub stronie co pisze artykułu użytkownik Szukala.

Czekam na dalsze odpowiedzi i do kończenie wypowiedzi Qazara

Pozdrawiam

ups pomyłka 2 razy sie wysłało

Zmieniony przez - djron w dniu 2007-08-01 21:30:51

W twoim przypadku 2g bialka na kilogram masy ciala stanowi 15% kaloryczności diety

a co z resztą bedize dobrze??

No i czekeam na dalsze wypowiedzi

Sprawdz ustawienia polara bo jakies bzdety wychodza ;)

wyszło 1800 kcal z treningu mniej więcej.

trenuje 5-6 razy w tyg. z tym ze na 4 treningach kcal wychodzi podbnie czyli ok1800 a na 2 pozostalych inne bo jeden dziueń jest maks 1h jazdy 135 puls maks a drugi to 3-3,5 h jazdy takze 135 puls maks

A gdy summowałem to wszystko i podzieliłem na 7 wychodzi ok 1300 kcal -1400kcal + 2400 zapotrzebowanie wychodzi ok 3700 kcal
.





Zmieniony przez - djron w dniu 2007-08-11 00:26:50