Praca....Brak diety....I SUPLE - Help

na twoim miejscu nie kupowal bym ostrowi sam to jadlem jak dla mnie lipa pieni sie po rozpuszczeniu smak przejdzie ale ogolnie lipne bialko teraz wole dolozyc troche hajsu i kupic nitroprogen

pozdro

uluz sobie diete pozniej jak bedziesz miala malo wegla to dokupijesz gainera jezeli za malo bialka to bialko ale wolal bym kupic bialko wegle latwiej uzupelnic

Hehe dieta i dieta....wiem ze jest to podstawa..oj trzeba wpisac to w wyszukiwarke....;)

A zasada by jesc dozo i zdrowo nie sprawdza sie przy treningach masa i sila??

ja tam ostrowie polecam

Wlasnie ulozylem sobie diete z przelicznikiem zawartym na tym forum....Moje zapotrzebowanie kcal w ciagu dnia wynosi 3488 a spalam na treningu 913kcal....Bialko w ciagu dnia wynosi 170g.....Luknin na to Pls i ocen.....

http://www.dietetyk-online.pl/dietetyk.php?pg=pos&act=add&

ewentualnie prosze o poprawki......

Hmm lekko poprawiona dietka......do tego jakis suply i bedzie luzik....mam racje??

http://www.dietetyk-online.pl/dietetyk.php?pg=pos&act=delete& 

Cos sie chrzania te linki z dieta...shitttt

nbo dobrze ze obliczyles teraz wez uluz i bedzie lux

Wg zalozen mojej diety dziennie organizm dostanie 203 g bialka i 3111,6 kcal.....potrzebuje 3488 wiec teraz jaki suply zakupic.....moze sama kreta wystarczy + jakies lekkie carbo?

Hmmmm ....Panowie....a moze ktos jeszcze cos od siebie powie na ten temat jak to na forum bywa??