jak stosowac gain bolic 6000 z kreatyna?

witam!

mam takie pytanko. zaczalem teraz cykl kreatynowy na crea fusion mega caps. do tego dokupilem gain bolic 6000, jako ze jestem hard gainerem a dowiedzialem sie ze ten ponoc jest najbardziej skuteczny dla osob z takim metabolizmem jak ja. co mnie martwi to ze w gainerze jest niby kreatyna mono + tauryna, i nie wiem czy powinienem brac jablczan crea fusion + mono w gainerze. chyba ze sa to sladowe ilosci? znawca nie jestem w tym teamcie wiec prosze o pomoc i jakies rady ;>

jak czesto mam brac tego gainera? krete biore 8 kaps rano i 8 przed treningiem, w dni nietreningowe 8 rano, 8 wieczorem. lepiej dodac do tego dekstroze, czy stosowac ten gainer? a moze lepiej sama kreatyne a gainer pozniej z jakims innym specyfikiem? prosze o pomoc
pozdrawiam

kretke bierz też po treningu gainera 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami jak masz dużo masy do nadrobienia to pij też przed snem

Gainer dla opornych na zdobywanie masy = duża porcja (100g) + dużo węgli + mało białka. Stąd cena, szkoda że białka samego nie kupiłeś, choćby Ostrowii. W USA wszyscy tera biorą krete z napojem potreningowym np. właśnie gainerem, albo taką miksturą:

30g WPC
50g maltodekstryn
5g kreatyny
200mg ALA lub 50g D-Pinitolu
10g glutaminy
1/2 łyżeczki soli
synefryna (nie pamiętam ile)

Crea fusion możesz razem z Boilkiem brać.

Nie wiem po co ta sól, chyba tylko żeby ciśnienie i retencje zwiększyć.

ok. czyli przeciwwskazan nie ma :D
to jeszcze co do sposobu uzycia...jest napisane ze 100g to 210 jednostek wg miarki. a ile jednostek ma ta miarka? moze to glupie ale ja zadnych cyferek nie widze na niej...na moje to okolo 40 jednostek czyli jakies 20g. ale wole sie upewnic zanim zaczne to w siebie pakowac :P
jest tez napisane zeby to rozpuszczac w 100ml wody/mleka. to jest strasznie malo jak na taka ilosc proszku...

i ostatnia sprawa. w dni treningowe rozumiem ze gainera tez mam jesc tak? powiedzmy 2 razy dziennie (podczas gdy w dni treningowe 3 razy dziennie)?

zakupilem te 2 produkty wlasciwie po to zeby je przetestowac na sobie. bralem juz rozne kombinacje bialek/kreatyny/tauryny a takze hmb i szczerze popwiedziawszy wczesniej masy przybylo mi zaledwie moze ze 2kg. za to skok silowy/wytrzymalosciowy byl ogromny. wiem ze nie mam predyspozycji do masy, mam 173 cm wzrostu, waze 62 kg (tylko:/) ale za to % do swojej wagi podnosze dosc spore ciezary...i wlasciwie bardziej mi zalezy na skoku silowo wytrzymalosciowym niz na masie (choc kilka kilo nie zaszkodzi ;)). mam nadzieje ze polaczenie tego gainerka i kreatynki da zauwazalne efekty :)

dziekuje wszystkim za pomoc :)
pozdrawiam

bo jak rozumiem gainer ma mi tylko uzupelnic/wzbogacic moja diete, wiec nie chce brac go za duzo. jem porzadne 2-3 posilki plus sniadanie i kolacje plus sporo owocow miedzy posilkami.

"jem porzadne 2-3 posilki plus sniadanie i kolacje (...)"
Sniadanie nie powinno zaliczac sie do "plus" tylko wlasnie sniadanie powinno byc porzadnym posilkiem.

sniadanie jest zwykle porzadne ale nie moge powiedziec ze jest takie jak moj obiad...bo nie jest. kilka kanapek plus musli na mleku/jogurcie to nie jest jakis super posilek, tak samo jajecznica z x jaj czy gotowana kielbasa. nie wiem jak wy jecie ale dla mnie te 3 wymienione wczesniej rzeczy naleza do pojecia 'sniadanie'. oczywiscie roznego dnia jem rozne zeby nie popasc w rutyne :P dlatego napisalem 'plus sniadanie i kolacja' bo 2-3 porzadne posilki to wlasnie 'obiady' gdzie zwyczajnie jem wiecej :)
niestety nie poradze nic na to ze rano zwykle nie mam czasu poswiecic ponad godzine na przyrzadzenie/zjedzenie czegos bo zwyczejnjie spiesze sie do pracy/na uczelnie..a nie bede wstawac przed 6 bo i tak o tej porze nie pochlone tyle co bym chcial