plywanie

Woda przewodzi ciepło 30 razy lepiej, niż powietrze, dlatego przebywający w niej organizm traci więcej kalorii, niż na lądzie. Jeśli postoisz 15 minut (nawet nieruchomo) w wodzie o temp. 24 stopni Celsjusza - stracisz 100 cal. Jeżeli chcesz zgubić więcej - ćwicz w wodzie. Biegaj w miejscu, machaj rękami, nogami. - zapytam krotko prawda czy bzdura ?

po odchudzaniu dlugi czas nie tylam a jadlam ogromne ilosci jedzenia (kompulsy)mialam tylko cos na ksztalt nabierania wody ale opuchlizna schodzila po 1 dniu i obwody byly te same waga tez
trwalo to z pol roku potem przytylam w bardzo krotkim czasie jakis tydzien
i do tej pory nic nie dziala na mnie chodzac na silownie 4 razy 2,5 h na tydzien przez ponad miesiac majac diete o ujemnym bilansie kalorycznym schudlam 3 kg a z obwodow nic.Nie moge sobie wytlumaczyc tej sytuacji w zaden sposob.Zastanawiuam sie czy to nie sa jakies dluzsze skutki braku okresu.

i jeszcze jedno czy insulina jest niezbedna aby odlozyl sie tluszcz ?

IMO lepsze od biegania w wodzie byłoby pływanie

i jeszcze jedno czy insulina jest niezbedna aby odlozyl sie tluszcz ?

nie , insulina poziomie równym 0 jest bardzo ciężka do osiągniecia bo każde spożycie węglowodanów i białka wiąze się z większym lub mniejszym wyrzutem insuliny.

IMO lepsze od biegania w wodzie byłoby pływanie

nie koniecznie. "Plywanie nie koniecznie jest dobrym spalaczem tluszcu ze wzgledu na to ze nasze organizmy podczs pobytu w wodzie ma tendencje do mechanicznej ochrony przed zmiana srodowiska odpowiedniego do naturalnych predyzpozycji ludzkiego organizmu i zamiast spalac tluszcz chroni sie przed utrata ciepla i energi magazynujac extra zapasy w postaci tluszcu.

Magdalena Lipinska"





Żeby schudnąć (straciś tłuszcz) przedewszystkim DIETA.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-17 23:31:50

ech wiadomo ze dieta to podstawa tylko ze kazde obciecie kalori zwalnia metabolizm...

no ale innego sposobu na schudnięcie nie ma. Z czasem i tak metabolizm zwalnia na redukcji prawda, lecz obcięcie kalori o 100-200kcal od naszego podstawowego zapotrzebowania kalorycznego nie spowolni nagle metabolizmu.

ale co to jest 100-200 tyle co nic zeby spalic 1 kg tluszczu tzeba ponad 7000

Te 100-200 to poniżej metabolizmu podstawowego (spoczynkowego), resztę dopalasz aerobami

tylko ze aeroby jeszcze bardziej pomniejszaja bilnas czyli przemiana materi zwalania poza tym aeroby z uplywem czasu sa coraz mniej efektywne...to wszystko to syzyfowa praca ale nie ma innej alternatywy niz liposukcja

aeroby podkręcają metabolizm nawet przy ujemnym bilansie. O wiele lepszy jest trening siłowy. Nie myśl ze błędy dietetyczne nadrobisz w 2 tygodnie , ile czasu nabierałeś tłuszcz ? teraz musisz troche czasu poświęcić na jego zrzucenie

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-21 00:11:17