bez diety, potrzebuje suplementy

czesc chlopaki. nastala u mnie taka sytuacja ze po roku cwiczenia z dieta jestem w kiepskiej sytuacji (finansowej i nie tylko) i musialem zaprzestac stosowania diety ( ;( ;( ;( ;( ;( ) myslalem, ze moglbym to zastapic kupowaniem carbo z wheyem, ale tak raz ze to niezdrowe a dwa zeby zaopatrzyc moj organizm w to wszystko (wegle i bialko) wydawalbym na miesiac kupe szmalu, wiec pytam sie jaka odzywke, suplement kupic, aby nie wylewac potu na marne ? sytuacja do dupy, ale moze macie jakies porady.

oczywiscie cel masa, waga 73kg przy wzroscie 176cm

ogolnie najgorzje by bylo z weglami bo dzienne zapotrzebowanie to ok 450g, na bialko ok 130g, wiec jakbym bral ostrowii 3 porcje na dzien po 45g wiec zapotrzebowanie calego bialka bym mial, ale wegle to trudno bo na dzien zuzywalbym praktycznie 0,5kg ;/

czy ja dobrze zrozumiałem ?...czy ty chcesz na samych gainerach jechać?

powodzenia

Będzie dobrze

Weglowodany... chyba stac cie na wydatek rzedu 3 zl na opakowanie kaszy/makaronu/ryzu..

kup gain fasta

nie rozumiem jednego ,po 1. chcesz zywic sie samym,i odzywkami??? to chore
a po 2. jak mozes znie miec pieniedzy na ryze makarony itp. a bedzies zmial kase na odzywki??

Pomyśl zanim coś zrobisz!!! To co mówisz nie ma sensu. Dieta nie będzie wcale droższa, są tanie i dobre produkty spożywcze.