grube uda

mam dosyć grube uda i jak złapię to jest kilka cm tłuszczu, wiec chcialbym go spalic, ale tez nie chce miec takich napakowanych nóg, po prostu chce odchudzić nogi, czy bieganie jest dobre ? czy sa jakies lepsze ćwiczenia na uda?

I Ty masz grube uda???Też mam około 57-58 cm przy wzroscie 174 i wcale tak nie uwazam.

Jeżeli chcesz mimo wszystko odchudzic nogi,to biegaj długie dystanse.Graj w piłkę,biegaj po lesie.

bieganie jest dobre, ja dawniej dużo dosyć biegałem i teraz słysze "ale masz małe nogi" albo "ale masz chude nogi"

Był już taki temat poszukaj w wyszukiwarce !!!!!!

Chude uda także źle wyglądają. Najlepiej biegaj i rób przysiady ze sztangą czy jakimś obciążeniem. W ten sposób możesz ładnie sobie wyrzeźbić mięśnie. Dobrze by było, jak pojeździsz sobie na rowerze.

jedyne obciązenie jakie mam to skrzynka z narzedziami (5-8kg) moze byc ?
bo nie ma siłowni w poblizu

a co do biegania, to lepiej spokojnie duze dystanse czy sprint, np. 8 x 200m sprintem (oczywiscie z przerwami pomiedzy) ?

dlugie dystanse

popatrz na maratonczykow jacy sa chudzi, sprinterzy sa przypakowani...

Ja myślałem o obciążeniu hmmm... może 30kg? No nie wiem, jak nie masz żadnych obciążeń to bierz kogoś na ramiona i rób przysiady... Oczywiście najlepiej, jakby to była jakaś lekka dziewczyna, moze siostra. Jak sobie zrobisz kilka ostrych serii to następnego dnia ciężko Ci będzie wstać z łóżka a potem chodzić, ale poza tym to wszystko w porządku.

Ja myślałem o obciążeniu hmmm... może 30kg? No nie wiem, jak nie masz żadnych obciążeń to bierz kogoś na ramiona i rób przysiady... Oczywiście najlepiej, jakby to była jakaś lekka dziewczyna, moze siostra. Jak sobie zrobisz kilka ostrych serii to następnego dnia ciężko Ci będzie wstać z łóżka a potem chodzić, ale poza tym to wszystko w porządku.

z dziewczyna to bedzie klopot, bo nie mam, siostry tez,
dzisiaj robilem serie 5x20 z ta skrzyneczka,
bede systematycznie dokladał tam, bo 30kg to po jednej serii bym chyba padł.

> jedyne obciązenie jakie mam to skrzynka z narzedziami (5-8kg)
> moze byc ? bo nie ma siłowni w poblizu

Nie, no wzruszylem sie!
Stary, skoluj se przynajmniej worek cementu albo cos.

spoko, bede dokladal narzedzia