zielony424
Witam.
No to tak: do tej pory troche sobie ćwiczyłem, takie tam, pompki, brzuszki, przysiady. Jednak teraz chciałbym zacząć trenować na serio, tzn. wg. jakiegoś planu treningowego. Na ławeczce wyciskam 80 kg.
Wzrost:175 cm
Waga: 80 kg
Wiek:17 lat
Jak coś jescze będzie potrzebne do napisze.
Chodziło by mi o to żeby ktoś pomógł ułożyć albo podał linka z planem treningowym, dla teakiego jak ja, zupełnie początkującego. Nie chce być kulturystą, po prostu chce sobie podpakować.
Wiem, że na forum są gotowe plany treningowe, ale chyba do każdego należy podchodzić indywidualnie, a poza tym jak je czytam to nie wiem o co chodzi, są tam jakieś nazwy ćwiz eń ale ja ichg nie czaje.
Mieszkam w małej miejscowości, nie ma tu siłowni, więc chciałbym ćwiczyć w domu. Mam ławeczkę, 2 gryfy 36 cm, no oczywiście drążek,
Prosiłbym o pomoc, jakiś plan treningowy który mógłbym realizować w domu, z tym co mam.
Z góry dzięki za pomoc
No to tak: do tej pory troche sobie ćwiczyłem, takie tam, pompki, brzuszki, przysiady. Jednak teraz chciałbym zacząć trenować na serio, tzn. wg. jakiegoś planu treningowego. Na ławeczce wyciskam 80 kg.
Wzrost:175 cm
Waga: 80 kg
Wiek:17 lat
Jak coś jescze będzie potrzebne do napisze.
Chodziło by mi o to żeby ktoś pomógł ułożyć albo podał linka z planem treningowym, dla teakiego jak ja, zupełnie początkującego. Nie chce być kulturystą, po prostu chce sobie podpakować.
Wiem, że na forum są gotowe plany treningowe, ale chyba do każdego należy podchodzić indywidualnie, a poza tym jak je czytam to nie wiem o co chodzi, są tam jakieś nazwy ćwiz eń ale ja ichg nie czaje.
Mieszkam w małej miejscowości, nie ma tu siłowni, więc chciałbym ćwiczyć w domu. Mam ławeczkę, 2 gryfy 36 cm, no oczywiście drążek,
Prosiłbym o pomoc, jakiś plan treningowy który mógłbym realizować w domu, z tym co mam.
Z góry dzięki za pomoc
Krzysztof Piekarz
everr
