O mnie:
Wiek - 16 lat
staz - od kwietnia tamtego roku, niestety pol roku bezsensu i dosc nieregularne treningi. Od tamtego czasu nabralem 8 kg wagi.
ramie - 34 cm
pas - 85 cm
klata - 96 cm [zmierze dzisiaj dokladnie]
barki - zmierze
udo - tez zmierze dzisiaj
Robilem przez pewien czas wodynowa metode, 15,10,5. Nie powiem, szlo niezle, ale ze wzgledu na to, ze jeden koles wiecej zaczal z nami cwiczyc, znow zaczynam trenowac splitem. I chyba ogolnie lepiej mi sie cwiczy nim, gdyz wole sie skupic na konkretnej partii ciala.
Wczorajszy trening:
Plecy + biceps + przedramie
wioslowanie w szerokim chwycie na moim "sprzecie" 27 kgx10, 30kgx10, 34kgx10x2
wioslowanie w waskim chwycie na moim "sprzecie" 27 kgx10, 30kgx10, 34kgx10x2
MC - 5x50 kg, 4x74 kg, 3x88 kg, 2x104 kg, 2x110 kg
Biceps
uginanie sztangielek z supinacja nadgarstka stojac: 4x10x11 kg
uginanie mlotkowe: 2x10
przedramie
3xmax na sciskaczu
3x6,5 kg uginanie nadgarstka max
Mocno odczuwam wczorajszy trening, szczegolnie plecy .
Zdjecie sprzetu zrobie jutro .