zbyleq / od nowa... / jazda na maksa / blog

Witam, robilem juz jeden blog, niestety troche nieudany. Teraz mam aparat i checi, aby ten poprowadzic z wiekszym rozmachem, zeby pisac tu o moich przerzuconych tonach na treningu...

O mnie:
Wiek - 16 lat
staz - od kwietnia tamtego roku, niestety pol roku bezsensu i dosc nieregularne treningi. Od tamtego czasu nabralem 8 kg wagi.
ramie - 34 cm
pas - 85 cm
klata - 96 cm [zmierze dzisiaj dokladnie]
barki - zmierze
udo - tez zmierze dzisiaj

Robilem przez pewien czas wodynowa metode, 15,10,5. Nie powiem, szlo niezle, ale ze wzgledu na to, ze jeden koles wiecej zaczal z nami cwiczyc, znow zaczynam trenowac splitem. I chyba ogolnie lepiej mi sie cwiczy nim, gdyz wole sie skupic na konkretnej partii ciala.

Wczorajszy trening:

Plecy + biceps + przedramie

wioslowanie w szerokim chwycie na moim "sprzecie" 27 kgx10, 30kgx10, 34kgx10x2
wioslowanie w waskim chwycie na moim "sprzecie" 27 kgx10, 30kgx10, 34kgx10x2
MC - 5x50 kg, 4x74 kg, 3x88 kg, 2x104 kg, 2x110 kg

Biceps
uginanie sztangielek z supinacja nadgarstka stojac: 4x10x11 kg
uginanie mlotkowe: 2x10

przedramie
3xmax na sciskaczu
3x6,5 kg uginanie nadgarstka max

Mocno odczuwam wczorajszy trening, szczegolnie plecy .

Zdjecie sprzetu zrobie jutro .

Wtorkowy trening
KLATA +NOGI + TRICEPS

WL 4x8 61 kg
wyciskanie skos w gore: 3x8x45 kg
przenoszenie ciezaru zza glowy i rozpietki, po 2 serie, 12 powt

nogi

przysiady [pelne]:
5x61 kg
4x70 kg
3x77 kg
2x88 kg
2x88 kg

siady bulgarskie, po 5 na noge
5x17 kg
5x34 kg
5x40 kg
5x45 kg

triceps, pompki na poreczach 3x10

Wiecej nie dalem rady, bo pozno zaczalem i musialem sie streszczac :/

to nadal nie jest blog zobacz jak wygladaja inne rozpisiki i zrob w/g wzoru, inaczej kasacja

Czytalem info jak zalozyc bloga, nazwa jest nieregulaminowa, ale co poza tym?

Chyba nie jest wymagane pisania dokladnego planu treningu, czy diety.

BARKI + TRICEPS

barki:
rwanie [nauka techniki, cwiczenie, ktore uwzgledniam w poprawie wyskoku]:
4x5 34 kg
wyciskanie sztangi z tylu do uszu - 8x34 kg, 8x40 kg, 8x40 kg, 6x45 kg
wzniosy hantli bokiem - 3x12x6,5kg
wzniosy hantli w opadzie tulowia - 2x12x6,5 kg, 10x11 kg

TRICEPS

pompki na poreczach 3x10
francuz do czola lezac sztanga, 3x8x29 kg

Trening nieudany. Jestem chyba troche przemeczony, po sprawdzaniu niedzielnych maksow, na ktore zreszta tez nie wypoczalem. Czas na regeneracje.

jest wymagane, zobacz jak inne dzienniki wygladaja. skoro wszystkich to obowiazuje to czemu masz byc wyjatkiem ?

Widze, ze brakuje mi tylko celu... [bo profil mam aktualny, wiec nie wiem po co rekordy przepisywac :/]. Celem jest poprawa sily i nabieranie czystych kg masy. Jak ktos moze, to niech przeniesie do pierwszego postu.

brakuje zdjec, diety, calego planu treningowego wypisanego normalnie a nie kazdej pojedynczej wypiski z treningu. zaloz nowy temat zeby wygladal jak inne a ten skasuje bo jednak zasady powinny tyczyc sie wszystkich

Czytalem wyznaczniki bloga, i zapomnialem o fotkach... Dzisiaj jakas wstawie. Nie ma NIC o diecie, bo przeciez nie kazdy musi ja miec, ja np. jej nie mam. Wiec w sumie nie wiem dlaczego sie czepiasz..

Ja ci powiem dlaczego... (jako zwykly obserwator)

zagladam, czytam i nie wiem co chcesz osiagnac, ani jak wygladasz i po co w ogole prowadzisz blog??

chodzi o to zeby wszytkie informacje o tobie znalazly sie w jednym - PIERWSZYM poscie, tak aby kazdy kto zaczyna go sledzic mogl sobie zerknac na pierwsza stronke zeby zobaczyc od czego zaczynasz. Jak blog bedzie mial 100 stron a ty bedziesz kazda informacje umieszczal w innym poscie (np na 1 str - waze 65kg, na 3 - str mam 190cm, na 10 str - foty) to nikomu sie nie bedzie chcialo tyle wertowac. Chodzi o zwykla przejrzystosc, po to sa te zasady, a nie po to zebys co drugi post dopisywal np. "aha, no to moim celem jest klata". To tyle. Im lepiej prowadzony blog, tym wiecej osob go sledzi/zaglada i wiecej osob pomaga

Powodzenia

dziekuje za wyreczenie w wyjasnieniu

Aha to juz wiem ocb. Baterie sie laduja, tak wiec dzisiaj po treningu [na pompie ] byc moze ktos zrobi mi fotki, to wstawie. Wtedy everr skasujesz ten temat, a ja na dysku zostawie sobie dotychczasowe treningi, ok?

No i jakis filmik dzisiaj powinien byc