dieta ketonowa dla nie-kulturystki ;-)

i w zwiazku z tym podjelam decyzje, ze zrobie sobie okres miesieczny ketozy, zeby organizm nauczyl sie palic tluscz a potem zostane na 100-150 g wegli. Tak sie czuje ok.
Liczylam sobie zapotrzebowanie dzienne i cos mi sie nie zgadza z tluszczem, az tyle? mozecie zerknac i ewentualnie skorekcic
Moje dzienne zapotzrebowanie kcal to 1477kcal
B 1,5/kg dz. 105g
T 1,5/kg dz. 105g
W o,4/kg dz. 28

dobrze?

zamowilam sobie wage elektroniczna i jak tylko przyjdzie do dziela, nie wiem czy wytrzymam tak dlugo jak sobie zalozylam, jak bedzie ciezko to skroce do 2 tygodni, chyba wystarczy?

pozdro

zapomnialam dodac ze normalnie moje zapotzrebowanie kcal to ok 1600. Te 1470 to tylko na okres ketozy, chce skasowac lekki tluszczyk pociazowy. Generalnie zauwazylam, ze czasem jak rzez przypadek zjade z weglami za nisko to mi sie fajnie zarysowuja miesnie.

i jeszcze jedno pytanie, czy mozna sie zatruc palonymi ketonami??? np jakby osoba bardzo otyla nagle przeszla na taka diete, czy moze miec to niedobre konsekwencje? nie znam sie na tym a chodzi mi o to jak one sa neutralizowane przez organizm, co sie z nimi dzieje? czy trzeba duzo pic? jak sie ich szybko pozbywac?

sciskam

MEGANNA po koleji, 1kg warzyw nie jest to aż tak wielkim problemem jak się moze wydawać , wystarczy po 200 gram do każdego posiłku dodać .

Meganna spędziłem wiele miesięcy na dietach CKD, UD2, NHE, TKD. CO do błonnika to zapewne Ispagul i jego wchłanialność jeśłi tak można powiedzieć nie równa się z warzywami. Obwód w pasie hmm jak byś jadła po 200 gram do posiłku nie było by problemu tymmbardziej że ograniczenie węglowodanów powoduje duże spadki obwodów.



zapomnialam o jeszcze jednej rzeczy - co z zakwaszeniem organizmu? skutki? i sorka za slowo co z kupą? mysle ze taki blonnik wskazany tym bardziej

odkwaszają tylko warzywa i owoce. Poszukaj w internecie indeks PRAL czyli ile odkwaszają. Spożywanie warzyw jest niezbędne na dietach LOW CARB choćby z tego powodu. Kupa ? bez warzyw mogą być problemy.



ale kawa co? na czczo? a czemu mleka nie wolno? nie zebym lubila, ale czy nawet taka malutka ilosc jak lyzeczka od herbaty raz dzienie bedzie odczuwalna?

odczuwalna w jakim sensie ? ja ci nie zagwarantuje, że po spożyciu kawy poziom insuliny będzie wynosił 0. Jak dieta zbilansowana to nie widze problemu.


i w zwiazku z tym podjelam decyzje, ze zrobie sobie okres miesieczny ketozy, zeby organizm nauczyl sie palic tluscz a potem zostane na 100-150 g wegli. Tak sie czuje ok.

Ketoza nie jest potrzebna do palenia tłuszczu. Jedząc koło 100 gram węgli i tak możesz być w ketozie


zapotrzebowanie wygląda okej.




i jeszcze jedno pytanie, czy mozna sie zatruc palonymi ketonami??? np jakby osoba bardzo otyla nagle przeszla na taka diete, czy moze miec to niedobre konsekwencje? nie znam sie na tym a chodzi mi o to jak one sa neutralizowane przez organizm, co sie z nimi dzieje? czy trzeba duzo pic? jak sie ich szybko pozbywac?

szczerze nie rozumiem tego o co pytasz. Dieta CKD nie jest polecana osobom otyłym ponieważ jest wiele innych łatwiejszych sposobów na schudnięcie.
Pić dużo trzeba bo dieta tłuszczowa odwadnia.

ale mi zabiles cwieka??? to czym sie rozni ketoza na 30g wegli od tej gdzie zjadamy ich 100???

co do pwskazan ketozy dla otylej osoby to pytam ad takiej babki z pracy, ktora szaleje z dietami i w efekcie po kazdej niemilosiernie tyje, skacze od odchudzania do nawalenia sie wrecz weglami. Ukladalam jej diety ale sie kompletnie nie stosowala, byla u dietetykow roznych to ich rady to pozal sie boze, chyba utkneli 20 lat wsecz bo nic poza koszmarna 1000kcal nie byli w stanie jej zaproponowac, masakrycznie potem tyla. Ale balabym sie jej proponowac keto.

Rothen, pytalam w zasadzie nie o kawe tylko o lyzeczke mleka do niej, czy taka maluska ilosc mleka jest w stanie cos popsuc. W zasadzie z ta kawa dalej nie wiem, Atkins twierdzi, ze tylko bezkofeinowa bo zwykla ostro podbija insuline, Qazar i Ellis, ze na diecie keto nie szkodzi jesli jest pita osobno. W sumie kawa to moj najwiekszy problem, nie wyobrazam sobie zaczecia dnia inaczej, a na keto bez kawy to jakos w ogole slabo siebie widze :( to co, mozna pic? nie duzo jakies 2 filizanki dziennie. Na mnie i tak slabo dziala, kiedys bralam przed treningiem Venom Hyp. z kawa. Jak moze byc kawa to z przyjemnoscia zostane sobie na keto dluzej. Widzialam zdjecia Ellisa, super. jaka mloda ma twarz.

dziekuje Ci pieknie i prosze o wiecej wskazowek.
Dobrze ze bede miec wage kuchenna, bo jestem slaba w gramaturze pokarmow.
pozdr.

jeszcze jedno, a co jesli nie rozpoznam u siebie ketozy? skad bede wiedziec, ze w niej nie jestem? a musze wiedziec, zeby sobie zmniejszyc w takim wypadku ilosc wegli.

ale mi zabiles cwieka??? to czym sie rozni ketoza na 30g wegli od tej gdzie zjadamy ich 100???

niczym, prób ketozy to jest 100 gram węgli , a to że będziesz jadła 30 szybciej wprowadzi ciebie poprostu w ketoze.


co do pwskazan ketozy dla otylej osoby to pytam ad takiej babki z pracy, ktora szaleje z dietami i w efekcie po kazdej niemilosiernie tyje, skacze od odchudzania do nawalenia sie wrecz weglami. Ukladalam jej diety ale sie kompletnie nie stosowala, byla u dietetykow roznych to ich rady to pozal sie boze, chyba utkneli 20 lat wsecz bo nic poza koszmarna 1000kcal nie byli w stanie jej zaproponowac, masakrycznie potem tyla. Ale balabym sie jej proponowac keto.

tutaj są problemy kwesti psychicznej a nie przeciwskazań zdrowotnych.



Rothen, pytalam w zasadzie nie o kawe tylko o lyzeczke mleka do niej, czy taka maluska ilosc mleka jest w stanie cos popsuc. W zasadzie z ta kawa dalej nie wiem, Atkins twierdzi, ze tylko bezkofeinowa bo zwykla ostro podbija insuline

było już o tym na tym forum, staneło że zwykła kawa (bez mleka,cukru....) nie powoduje skoków insuliny.


W sumie kawa to moj najwiekszy problem, nie wyobrazam sobie zaczecia dnia inaczej, a na keto bez kawy to jakos w ogole slabo siebie widze :(

ja nie widze przeciwskazań. Zresztą za przeproszeniem zajmujesz się ******łami zamiast przejść do rzeczy ważnych


Jak moze byc kawa to z przyjemnoscia zostane sobie na keto dluzej. Widzialam zdjecia Ellisa, super. jaka mloda ma twarz.


tylko że ELLIS i nasz forumowy ellis to nie ci sami




jeszcze jedno, a co jesli nie rozpoznam u siebie ketozy? skad bede wiedziec, ze w niej nie jestem? a musze wiedziec, zeby sobie zmniejszyc w takim wypadku ilosc wegli.

ale do czego ci miła pani ketoza ? nie pomaga spalać fatu a oto chyba chodzi.



dziekuje Ci pieknie i prosze o wiecej wskazowek.
Dobrze ze bede miec wage kuchenna, bo jestem slaba w gramaturze pokarmow.
pozdr.

moja wskazówka jest taka żebyś zaczeła już coś robić i nie zaprzątała sobie głowy takimi rzeczami czy pić kawe czy nie bo to są naprawde niezauważalne elementy w budowaniu idealnej diety.

u mnie na keto i tak puls szaleje spoczynkowy mam ponad 100 przy wolnym spacerze 120 caly czas mi cieplo itp itd

z kawa ostrożnie imho ;)

że ciepło i puls wysoki to większość tak ma. Zwiększona termogeneza i te sprawy. Kawa jest okej, najlepszy legalny spalacz i pobudzacz a do tego najdroższa nie jest.

Mam wrażenie, że szukasz informacji nie tam gdzie trzeba, dodatkowo jedynie pobieżnie zapoznałaś się z informacjami zgromadzonymi na forum. Dlaczego uczeń samego Hansa Krebsa Dr. R. Veech nazywa ciała ketonowe "super paliwem"? Dlaczego Dr. Ellis o którym wspominałaś uważa, że picie kawy może być złe ewentualnie dla osób na diecie wysokowęglowodanowej? To są ciekawe pytania, na które odpowiedzi powinny intensywnie szukać osoby planujące stosować dietę bardzo niskowęglowodanową. Jeśli znasz angielski to nie czytaj tego co napisał Dr. Atkins, zajrzyj do badań na poprzedniej stronie

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-07-02 23:50:41

rothen wiem
mimo wszystko ja kawy nie pije na keto bo co za duzo to niezdrowo ;)