Co ile dni na dana grupe??

3 tydzien cwicze na mase plan 4 dniowy.Zauwazylem pewna prawidlowosc w poniadzialek robie klate i triceps -w czwartek gdy trenowalem barki chcialem sprawdzic jak mi idzie wyciskanie-super miesnie byly zregenerowane ciezar jak dla mnie niesamowity.Nasuwa sie pytanie?? jestem cosm iedzy ekto a mezomorfikiem.Chciałem ulozyc inny plan tzn plan 3 dniowy razy 2 czyli kazda gupe miesni trenowalbym 2 razy w tyg-bo z teog co widze regeneruje sie szybko.Przyklad pon klata triceps wtorek:plecy biceps,sroda barki i nogi i czwartek znowu klata triceps itd.Czy to ma sens czy zbyt dlugie przerwy atakowaniu danej grupy miesniowej nie powoduja pogorszenia wyników??

Kuknij powiadomki


@@@

ja teraz cwicze tak: pon i pt - klata biceps triceps, sr i sob - plecy bary. Do tego we wt i czw aeroby, brzuch i lajtowo nogi. Powiem ze jestem jak narazie zadowolony i widze postepy, sila idzie i wyglad tez sie poprawia.

Czesc Michal / dlaczego nic nie odpisujesz na mejla ? czekam na wskazowki itp / chcialem sie tylko przypomniec : ) / pozdrooo

PiotrekNS

właśnie odpisałem - łap

Nic nie przyszlo :/

Wyslij jeszcze raz bo nic nie przyszlo.