Jak wyliczyc wartosc odzywcza w kcal ? - sogi!

Siema,
Kombinuje,aby ułożyć sobie po raz pierwszy diete dla siebie, na masę.

Wzorując sie na obliczeniach innych osób wyliczyłem zapotrzebowanie na 2933kcal

przyjąłem ze...
Białko 2g na kilogram masy ciała (2g x78=156g= ?? kcal)
Tłuszcz 1,2 na kilogram masy (1.2x78kg=93.6 = ??kcal)

I tu mam pytanie do Was.Jak powinienem obliczyć,aby uzyskać wartość kcal z powyższych wyników, aby następnie wyliczyć węglowodany?

1g tłuszczu= 9kcal 1g białka= 4kcal 1g węgli= 4kcal

j.w.

no i jeszcze 1 gram alkoholu = 9 kcal - wiedz, dlaczego unikać



aha - soga nie możesz dać od roku, więc


Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2007-06-29 14:28:30

masz racje z tym sogiem, sorry za wprowadzenie w błąd

dzięki za tak szybka odpowiedz. idę kombinować dalej w kierunku zakonczenia mojej diety...

Zmieniony przez - jOke w dniu 2007-06-29 14:40:02

spoko

mam jeszcze jedno pytanie, jeżeli jest szansa na uzyskanie odpowiedzi

Pozwolę sobie wkleić wpis z innego tematu osoby, na której sie "wzoruje" przy wyliczaniu zapotrzebowania na kalorie..

CYTUJE:
"Moje dane waga 83kg. wyrost 180cm. niejestem hardgajnerem
83x24=1992xwspolcyznnik aktyw.x1,3=2589+niesmiertelne500==3089kcl
Bialko 2x83=166g =664kcl
Tluszcz 1,2x83=99,6g=896kcl
Wegle 664kcl+896kcl=1560-3100=1540podyieli na 4=385g "

-Lece tym samym schematem i jedyne,czego nie rozumiem w powyższym, to dlaczego wynik 1540 został podzielony na 4? Czy powinienem również podzielić wynik w ten sam sposób?
Moze mi ktoś wyjaśnić, dlaczego tak?



Zmieniony przez - jOke w dniu 2007-06-29 14:56:48

1g węgli to 4 kcal wiec aby otrzymac ilosc g weglowodanów, ktora nalezy wcinac trzeba bylo podzielic tamten wynik podzielic na 4 :)

Pozdrawiam !

no i jeszcze 1 gram alkoholu = 9 kcal

bjs12, 1g alkoholu = 7kcal.

zgadza się, sorry za pomyłkę

ze spalenia 1 g etanolu - 7 kcal

tutaj, żeby się zreflektowac, znalezione przeze mnie konkretne wartości:

Pół litra piwa ma 245 kcal,
lampka (150 ml) wina - ok. 100 kcal,
setka wódki to 220 (250)kcal