trenuje 3 razy w tygodniu, jednak czuje że to za mało, staż 2 lata na siłce z przerwami wakacyjnymi itd.
poniedziałek klatka + biceps
wyciskanie sztangi leżąc x4 serie, wyciskanie sztangi skos x serie, rozpiętki x3 serie
uginanie ramion ze sztangą skośną x4, uginania ramion siedząc na ławeczce x4, modlitewnik x3, sztangielki młotkiem x3
środa plecy +triceps
piątek nogi+ barki
Problem jest taki, że strasznie ciężko mi idzie robienie mięśni klatki, dlatego się pytam czy jest jakiś pomysł aby zmienić, dorzucić ćwiczeń, albo wpakować w jeszcze jakiś dzień ponownie klatke +biceps? Proszę bardziej doświadczonych o pomoc
cowall