Prośba o szybka pomoc w sprawie treningu,

Chlopie 4 cwiczenia 6-8 serii!!!
To nam daje jakies 24-32 serie na biceps !!!

Na biceps nie wykonuje sie wiecej niz 9-12 serii dla kogos z twoim stazem polecam 8-9 serii

Na klatke 12-16 serii dla ciebie najlepiej 12

Uloz porzadny plan i daj go do sprawdzenia, zrob sobie 2 tygodnie przerwy i zacznij cwiczyc normalnym planem, bo na 100% jestes przetrenowany

Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-06-24 18:33:14

w jakim klubie ćwiczysz ? i jakie tam wykonujesz ćwiczenia na nogi i brzuch ?
wogóle 1x w tyg na brzuch to zamało a jak nie masz czasu i sprzętu to rób se stacje np:

pompki
brzuszki
grzbiety
przysiady

itp

...yy no to ładnie! Bylem swiecie przekonany że za mało cwicze...Mógłbym się z tobą malysz666 skontaktowac poprzez e-mail? Napiszę Ci jakim dysponuje sprzętem, na czym najbardziej mi zależy i razem napiszamy jakis 5 dniowy plan...ok?
---
ps. klub piłkarski :)

Zmieniony przez - VXxXxXV w dniu 2007-06-24 18:36:58

wogóle czemu 5-dniowy ???

więcej nie znaczy lepiej

Zmieniony przez - _FOX_ w dniu 2007-06-24 18:38:12

Wydawalo mi się że lepiej jest cwiczyc 5x...a pozatym lubię "tyrac" i gdybym zaczal cwiczyc np. 3x to czego by mi brakowalo:) Interesuje mnie 4-5 dniowy trening na mase.

mozesz przez e-mail
lub przez gg 5993874 (jestem niewidoczny)

Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-06-24 18:45:29

OK - jeszcze dzisiaj napiszę Ci co i jak :)Dzięki wielkie!

nie ma sprawy, napisz czym dysponujesz, a ja ci uloze cos porzadnego

Małysz sory że nie odpisałem wcześniej

"Zreszta na potwierdzenie moich slow radze ci poczytac atlas, albo poczekac az wypowie sie jakis expert, ale nie dawaj zlych rad ludziom... "

Oj stary,stary co ty pleciesz. Myślisz że jak ktoś trenuje 5 razy w tygodniu to znaczy że ma ciężki trening ??? Może mieć ale nie musi, a na pewno nie będzie miał jeśli w każdy dzień ćwiczy jedną partie mięśni.
Czy twoim zdaniem trening 5 razy w tygodniu w każdym dniu jedna partia jest cięższy od treningu obwodowego 3 x tydzień ???

Co to za intensywność dla mięśnia jak go ćwiczysz raz na 7 dni ?