GRYF ŁAMANY

W jaki sposób należy trzymać gryf łamany?

czy w taki jak na zdjeciu?




slyszalem takze ze inaczej sie trzyma stojac a inaczej cwiczac na modlitewniku. to jak z tym jest?

Zmieniony przez - 074barti w dniu 2007-06-24 12:28:42

Uchyt zalezy od Ciebie i od tego jaka czesc miesnia chcesz cwiczyc.
Sa gryfy srednio i mocno lamane i kazdy lapiesz inaczej.
Przecwicz rozne uchwyty i zobacz jak wtedy ustawiony jest biceps a zrozumiesz roznice.

Na obrazku chwyt jest poprawny ;]

Rozstaw ramion nie ma większego znaczenia podczas ćwiczenia bicepsa - ogólnie przyjmuje sie rozstaw na szerokość barków ale na modlitewniku jest moiżliwy węższy chwyt z uwagi na to że jakby nie "przeszkadza" tułów.
Większe znaczenie ma pozycja nadgarstka - jako jedna z funkcji bicepsa. Sztanga łamana odciąża nadgarstek podczas ćwiczenia ale wpływa również na zaangażowanie poszczególnych głów bicepsa.
Im bardziej nadgarstek obrócony na zewnątrz tym bardziej angażowana jest
krótka głowa bicepsa, a im bardziej nadgarstek obrócony do wewnątrz tym bardziej angażowana jest głowa długa.