Jakie ćwiczenia żeby odchudzić uda?

Mam też takie pytanie a skoki na skakance zaliczaja sie do aerobów??

A słyszałem coś o jakis HIT czy jakos tak do czego one sa ????

Podobno hiit jest lepszy niż aeroby, daje Ci tu link w którym mniej więcej pisze czym i do czego jest hiit.

https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html no i coś o hiicie

[https://www.sfd.pl/temat182183/] - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? by Kermit



Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-06-23 21:17:05

A co Skakanka ja knia cwiczyć??

Pewnie przyda mi sie do tej redukcji jakas dieta tylko nie wiem jak ja ułożyć.

Pomóżcie!!

Sprawa nie jest taka prosta, bo jak rozumiem chcesz odchudzić/wyrzeźbić tylko nogi a nie całą sylwetkę. A więc dieta redukcyjna odpada. W związkiu z tym jedyne co możesz zrobić to próbować coś osiągnąć treningiem. Czyli bieganie, rowerek, elipsa + trening siłowy - moim zdaniem liczba powtórzeń nie mniejsza niż 30, liczba serii koło 6, po 1-2 ćwiczeniu na każdą partie.

KrYsTuŚ - Większa ilość powtórzeń ( powyżej 15 ) nie daje praktycznie nic. Trening na masę a trening na schudnięcie różni się tylko i wyłącznie dietą. Może zmienia się tylko parę ćwiczeń i tyle. Przy dużej ilości powtórzeń mięśnie robią się słabe i płaskie.

toś teraz przywalił

Ja chce odchudzić cała sylwetke a nogi w szczególności. wiec chce stosować diete redukcyjna tylko nie wiem jak ułożyć

w odżywianiu ułozą ci dietę- a raczej moze ty a oni ci w tym pomogą.

Mam jeszcze takie pytanie czy moge ćwiczyć rano załużmy o 11