Co dorzucic do GAINERA [ ?? ]

Siee! Kupuje 4-5k Gain Bolica 6000 lub Profi Whey Mass (z OLIMPa)

1.) Co do tego dorzucic z supli? (procz mocniejszych srodków, typu kretka)
2.) Gain Bolic czy Profi Whey - co lepsze?

Diete trzymam, siłka 3-4 razy w tygodniu. 18 lat, staz 1 miech.
Wstrzymac sie od zbędnych komentarzy
Proszę o posty na temat.

Dzięki : damager

gainera stosuje sie do uzupelniania brakow w diecie. Nic do tego nie musisz dorzucac. Chyba ze brakuje Ci w dietce bialka/wegli, wtedy mozesz kupic bialko/carbo

jak masz dużo białka w diecie to gb jak mało to profi.
...a jakich to uwag sie boisz?
chyba na tym można by zakończyc twoja suplementację- no może jeszcze witaminy i minerały i omega3.

Uwag typu 'nie bierz sie za gainery, przyjdz za 3 miechy' etc


Jak dawkować gainerka? Waze 63k... Jedni mówia 100g jedni mniej jeszcze inni wiecej... Pic go pomiędzy posiłkami, czy przed i po treningu.

Np kupie 8kg gain bolica... na ile mi to starczy, zakładajac ze będe pił porcje 100g. 3 razy w tyg siłka.

To kup sobie gainera 1 albo 2 z vitala
tego na pewno na dłużej ci starczy zakładając że będziesz stosował tak jak jest podane na etykiecie.

Jeśli mówisz ze diete masz i trzymasz to nie powinieneś mieć żadnego problemu z suplemętacją tam gdzie masz braki - pij gainera/białko ... na etykietce bedziesz miał porcje jakie stosowac. Pzdr.

tak , staz miesiac a na pewno trzymasz super diete
bez bajek

jesz 5-6 zbilnaoswanych posilkow w ciagu dnia co 2.5-3h
do tego porcje gainera wg brakow makroskladnikow w diecie, tu Ci nikt nie powie jak dokaldnie i kiedy masz go pic , ile ma go byc, itd.
bo nie wiemy tego jak jesz, w jakich godzinach, ile jeszcz W-T-B, jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne
nic nie napisales o sobie - wiec trudno cos doradzic; z racji ze to same poczatki
poprostu pij 2-3 porcje po 50-70g dziennie , przyklaodow miedzy posilkami z 2 i po teningu w dzien treningowy

za kilka/kilkanascie miesiecy zaczniesz rozumiec o co w tym wszystkim chodzi