belmonddda
Aha i te młotkowe radziłbym zrobić tak z 2 serie, po 20-25 powtórzeń z mniejszym ciężarem, w lekko przyśpieszonym tempie. Przyśpieszy to przepływ krwi, i napompuje mięśnie. Po takim treningu mięsnie są naprawde napąpowane.
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
154
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
361
...
CiEmNoTeQ
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
267
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12475
heh ja mam w domu lawke , gryf, i hantle,itp
ale tym razem serio chodzi o kumpla pocwiczyl torche u mnie i tez chce troche chociaz pocwiczyc a u siebie ma tylko 2 hantle;)
wiec zostaja mu tylko podstawowe cwiczenia z hantlem ;)
do czasu az kupi porzadny sprzet;)
dziekuje za pomoc:)
aha i w sumie to bedzie 3 cwiczenia czyli 9 serii na biceps chyba nie za duzo?
Zmieniony przez - CiEmNoTeQ w dniu 2007-06-16 20:31:40
ale tym razem serio chodzi o kumpla pocwiczyl torche u mnie i tez chce troche chociaz pocwiczyc a u siebie ma tylko 2 hantle;)
wiec zostaja mu tylko podstawowe cwiczenia z hantlem ;)
do czasu az kupi porzadny sprzet;)
dziekuje za pomoc:)
aha i w sumie to bedzie 3 cwiczenia czyli 9 serii na biceps chyba nie za duzo?
Zmieniony przez - CiEmNoTeQ w dniu 2007-06-16 20:31:40
"Jeśli chcesz być najlepszym, musisz zrobić coś, czego nikt inny jeszcze nie zrobił"
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
154
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
361
nie 9 seri;) 2 ćwiczenia po 3 serie z normalnym ciężarem i jedna czy dwie serie "dopompowujące" czyli z niewielkim ciężarem tak z 20 powt.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening na redukcję wagi
Następny temat
Jakie ćwiczenie najlepsze na głowę długą tricepsów?
