Buster376
no ja zrobiłem, tylko nie wiem czy dobrze. Jakby ktoś chciał pomóc to prosze o sciagniecie http://s009.wyslijto.pl/?file_id=43965261398689755348 i sprawdzenie czy zestaw jest poprawny. Ewentualnie jakies uwagi. Z góry dziekuje.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
65
...
everr
Specjalista
Szacuny
52
Napisanych postów
8416
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
79983
wrzuc trening na forum wtedy bedzie latwiej oceniac i pisac poprawki ewentualne
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
65
1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU
2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (nie mam ławki, próbuje na dywanie
3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
4.Wyciskanie sztangi zza głowy
5.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
6. ”MARTWY CIĄG”
7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
8. WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE (czasami, bo umieram przy tym
No i chcialbym wiedziec czy to jest dobry system, ogolnie to najpier chcialbym ćwiczyć cos na mase i rzeźbe, wiec własnie nie jestem pewien czy te ćwiczenia sa dobre.
2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (nie mam ławki, próbuje na dywanie
3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
4.Wyciskanie sztangi zza głowy
5.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
6. ”MARTWY CIĄG”
7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
8. WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE (czasami, bo umieram przy tym
No i chcialbym wiedziec czy to jest dobry system, ogolnie to najpier chcialbym ćwiczyć cos na mase i rzeźbe, wiec własnie nie jestem pewien czy te ćwiczenia sa dobre.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
