Sąsiadwroc
Ja wiem, że było sporo postów na temat szrugsów. Przeczytałem podejrzewam większość od 2004 roku, ale... no właśnie ale. Mam nadal dylemat czy dobrze je robię. Nie robię ich od dziś, ale za każdym razem się zastanawiam czy jest ok.
Wytłumaczę jak potrafię najlepiej obrazowo.
Staję ze sztangielkami po bokach, w pochyleniu 15stopni z ramionami lekko do tyłu, klatka wypięta do przodu, kolana min. ugięte. Unoszę ramiona w górę - nieco do tyłu. Na końcu unoszenia czuję blokujące się górne części łopatek.
Tak czuję dobrze to ćwiczenie, tak czuję w nim pompę.
Ale... jak czytam posty o szrugsach, to piszą: stój wyprostowany, odchyl ramiona, wypnij klatkę i unoś barki do uszu.
Szczerze powiem, że za Chiny nie mam szans nawet zbliżyć się barkami do moich uszu :) hie hie. Żeby to zrobić musiałbym wysunąć głowę do przodu w momencie podnoszenia ciężaru. A to w moim odczuciu powoduje zarówno rozluźnienie stabilizacji pozyzcji, jak i swoiste niezdrowe jak dla mnie napięcie mięśni karku.
Poza tym, stojąc prostym jak struna odczuwam nieprzyjemne napięcie dolnej części kręgosłupa. To mi się też nie podoba.
W każdym bądź razie. Jak czytam to mi się wydaje, że ruch ramionami powinien być góra-dół po prostej. Natomiast mój patrząc z boku wygląda jakby szedł po lini litery "C", w takim lekkim łuku.
Jego koniec jest gdy czuję, że górna część łopatek robi opór na mięśniu. Wyżej nie podniosę.
Zależy mi na kapturach tzw. skosach patrząc na kogoś od przodu. W tej chwili obręcz barkowa i kark mam bardzo kwadratowe.
Czy mój sposób przyczyni się do osiągnięcia takiego odwróconego V ?
Czy też rozbuduję sobie bardziej górną część pleców, tak, że będzie widać patrząc na mnie od tyłu swoiste garby pod koszulką :) ?
Zależy mi na tym pierszwym.
Masło maślane, ale mam nadzieje, że ktoś kto miał podobne dylematy, podejmie temat i rzuci mi sugestią.
pozdro all
Wytłumaczę jak potrafię najlepiej obrazowo.
Staję ze sztangielkami po bokach, w pochyleniu 15stopni z ramionami lekko do tyłu, klatka wypięta do przodu, kolana min. ugięte. Unoszę ramiona w górę - nieco do tyłu. Na końcu unoszenia czuję blokujące się górne części łopatek.
Tak czuję dobrze to ćwiczenie, tak czuję w nim pompę.
Ale... jak czytam posty o szrugsach, to piszą: stój wyprostowany, odchyl ramiona, wypnij klatkę i unoś barki do uszu.
Szczerze powiem, że za Chiny nie mam szans nawet zbliżyć się barkami do moich uszu :) hie hie. Żeby to zrobić musiałbym wysunąć głowę do przodu w momencie podnoszenia ciężaru. A to w moim odczuciu powoduje zarówno rozluźnienie stabilizacji pozyzcji, jak i swoiste niezdrowe jak dla mnie napięcie mięśni karku.
Poza tym, stojąc prostym jak struna odczuwam nieprzyjemne napięcie dolnej części kręgosłupa. To mi się też nie podoba.
W każdym bądź razie. Jak czytam to mi się wydaje, że ruch ramionami powinien być góra-dół po prostej. Natomiast mój patrząc z boku wygląda jakby szedł po lini litery "C", w takim lekkim łuku.
Jego koniec jest gdy czuję, że górna część łopatek robi opór na mięśniu. Wyżej nie podniosę.
Zależy mi na kapturach tzw. skosach patrząc na kogoś od przodu. W tej chwili obręcz barkowa i kark mam bardzo kwadratowe.
Czy mój sposób przyczyni się do osiągnięcia takiego odwróconego V ?
Czy też rozbuduję sobie bardziej górną część pleców, tak, że będzie widać patrząc na mnie od tyłu swoiste garby pod koszulką :) ?
Zależy mi na tym pierszwym.
Masło maślane, ale mam nadzieje, że ktoś kto miał podobne dylematy, podejmie temat i rzuci mi sugestią.
pozdro all
Życie to niej**ajka...
Jestem ON przez cały rok-dietanabol 6 x ed.
Drobny cwaniak !
Krzysztof Piekarz
dzi
)
jojo122
