zapytanie

Witam. Chiałbym zapytać się ogólnie czy typ trningu który wykonuję w okresie rzeźby jest dobry. Nie bede wypisiywał wszystkich ćwiczeń które wykonuje podam ogólne zasady jakimi się kieruję:

Na każdą partuę mięsni wykonuję 2 cwiczenia z powtórzeniami 8-10 z większym obciązeniem i 2 ćwiczenia izolowane z powtórzeniami 12-15. Każda grupę staram sie trenowac co około 5 dni. Wystarczy co 5 dni czy powinienem czesciej? Ile pownien średnio trwac trening w tym okresie?

ćwiczenia angażujące całe ciało
może być system 5x5

pzdr/

Uda sobie odpuszczam bo mnie kolana bolą

czy lepiej ułożyć tak trening żeby ćwiczyć 2 razy w tygodniu każda partię? ile średnia długośc trningu powinna wynosić?

kazda grupa co okolo 5 dni to trzymasz sie metody "trening intuicyjny" :)

Trening na rzezbe, powinien byc krotki i bardzo intensywny, jakies 45-60 min stosuj superserie, mozesz cwiczyc nawet 2x w tygodniu kazda partie, zakladam ze jak cwiczysz na rzezbe to masz juz pewna mase wiec i pewien staz treningowyt, trening powinien sie opierac na cwiczeniach izolowanych oczywiscie ostra dieta i aeroby, a najlepiej HIIT. A ciekawe czy gdyby cie bolał bark to bys nie cwiczyl klatki
Wez sie za przysiady na malych ciezarach i duzo powtorzen na poczatek nawet 40 powt. i stopniowo zwiekszaj ciezar i zmniejszaj ilosc powtorzen na przestrzeni miesiecy, jesli bedzie bolec kup glocosamine, a jesli bardzo bedzie bolec idz do lekarza i sie nie wykrecaj mi tu

Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-06-09 00:16:07

Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-06-09 00:16:38

hehe, dobra zaczne powoli ćwiczy nogi :P