Problem z treningiem

Witam

Mam prośbę ułoży mi ktoś trening ?:) wiem wiem, że jest ich dużo na forum ale
są treningi np na sprint a ja potrzebuje taki 3 w 1 :)

Czyli żeby było w treningu:

trening na sprint
trening na skok w dal
trening siłowy ( domatora ) czyli w domu


Nie wiem jak ten trening ułożyć dobrze pomoże ktoś??

Cześć. Raczej nikt nie ułozy Ci treningu. Radzę Ci poczytać posty podwieszone, posiedziec troche na forum, dokształcić się i napewno sam sobie poradzisz. A satysfakcja z tego będzie wielka, motywacja również, gwarantuje. Pozdrawiam.

No ale jak trening mniej więcej ma wyglądać ?:)

Np.

poniedziałek trening na skok w dal
wtorek Wolne
środa trening na sprint
czwartek wolne
piątek trening siłowy ( w domu )
sobota Basen
Niedziela wolne


to coś takiego ma być czy jakoś inaczej ? niech ktoś mi napisze jaki trening robić w jaki dzień że np wtorek sprint i takie tam :) a jak będę wiedział jak trzeba to sobie znajdę treningi na sprint, skok

PON: Siłowy
WT: HIIT
ŚR: Skok w dal
CZW: HIIT
PT: Druga część siłowego
SOB: Wolne
NIEDZ: Wolne
Podziel na siłowni (no albo w domu) trening na dwie części np góra pon, a dół pt.

Może być coś takiego ?

Poniedziałek
TRENING NA SPRINT

- 6x serie: 10m sprint (powrót)
- 5x serie: 20m sprint (powrót)
- 4x serie: 30m sprint (powrót)
- 3x serie: 40m sprint (powrót)
- 2x seria: 50m sprint (powrót)

Wtorek
WOLNE ( w domu pompki, podciąganie na drążku, brzuszki )

Środa
TRENING NA WYSKOK


Czwartek
WOLNE ( w domu pompki, podciąganie na drążku, brzuszki )


Piątek
TRENING NA SPRINT

3x serie: 40m sprint (powrot), 80m sprint (powrot), 120m sprint (powrot)
przerwa miedzy seriami 2,5min

Sobota
WOLNE ( BASEN)


Niedziela
WOLNE


TEN TRENING NA POCZĄTEK.......




Zmieniony przez - fede w dniu 2007-06-07 21:05:29

hmmm wydaje mi się, że zły trening ?:) pomoże ktoś ?