mała prośba

siemanko niedawno zaczołem chodzić na pake do kumpla
mam 17 lat prawie dwa metry i waże prawie 100 kg, ale to jest w wiekszosci sam tłuszczyk.podajcie mi jakiś plan treningowy i diete... ;) chciałbym te sadełko zmienić w mięśnie. z góry dzieki;)

moje gg 3228738 piszcie nawet jak mnie nie bedzie

o treningach poczytaj w podwieszonych a co do dieti to nie ten dzial

no już szukałem ale nieznalazłem..;/

to naucz sie szukac

Powiedz czego nie znalazłes ?? Idealnego planu i diety dla siebie??

No tak dziwne nie jest ludzie na forum nie są po to aby Ci ułożyć plan i diete tylko pomóc uzupełnić luki.Więc poczytaj co jeść aby rosnąć i jak ćwiczyć [dobierze pare ćwiczeń ]i wtedy Ci pomożemy