bardziej mnie zniechecilo niz zachecilo

Witam. Przegladam forum od jakiegos czasu i chyba sie pogubilam. Na wiele prostych pytan czesto, jak dla mnie, odpowiedzi sa nie do zrozumienia. Ilosc bialka, wegli,suplementy...ratunku! O cwiczeniach na silowni a takze o jej wyposazeniu pojecia nie mam. Wiem, ze to forum jest zarezerwowane dla ludzi, ktorzy podchodza do tego w miare profesjonalnie, ale moze ktos wie gdzie znajde odpowiedzi na podobne temety ale tlumaczone "jak krowie na rowie"? wzielam sie za siebie 2 tyg temu. Dieta ok 1200-1500cal, bez smazenia, panierek, masla, slodyczy itd. Przewazaja warzywa, nabial,biale mieso i ryby. Mam wolna przemiane materii, takze nie nastawiam sie na zbyt szybkie wyniki. Chcialabym zgubic ok 7kg (tak na oko) do ok 20 sierpnia(wczasy i stroj kapielowy czekaja!). Nie chcialabym jednak tylko spalic tluszczu, ale zamienic go na miesnie. Kupilam dvd z aktorka Vicky Entwistle (pewnie nic Wam to nie mowi) na ktorej jest 10 min rozgrzewki, 20min fat burner z duza iloscia boxing moves, pozniej 10 minut body turner i 10 min brzuch i streaching. Cala kaseta samych cwiczen to 60min. Jej trenerem prowadzacym jest Richard Callender, a na plytce jak dla mnie niezly wycisk. Jest to najlepsza forma cwiczen dla mnie, czyli w domu przed tv. Cwicze 4-6 razy w tygodniu po 1h. Sadzicie ze ta ilosc kalorii plus takie cwiczenia dadza pozytywny efekt na dluzsza mete? A moze polecicie jakies inne dvd z calosciowym programem na wszystkie partie ciala? Acha, jeszcze jedno. Czy moze ktos wie dlaczego mdli mnie zazwyczaj po cwiczeniach? Z gory za kazda odpowiedz dziekuje. A przy okazji gratuluje Wiekszosci duzo profesjonalnej wiedzy i zaparcia w postanowieniach! Mam nadzieje ze ja tez wytrwam. PS nie wiem ile waze, bo nie chce sugerowac sie waga, tylko ladnie wygladac.Pozdrawiam all)

Płeć: Kobieta

Wiek: 29

Waga: nie wiem

Wzrost: 170

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: praca w nienormowanych godzinach.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 2 tygodni ok 4-6 razy na tydzien po 1h

Odżywianie: generalnia lubie warzywa, ryby, biale mieso. Niestety uwielbiam tez chleb, slodycze, zeberka i whisky! Teraz z tego zrezygnowalam

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: nie mam

Stan zdrowia: nie mam

Preferowane formy aktywności fizycznej: najlepsza dla mnie forma to bieganie i cwiczenia w domu.Moge poswiecic ok 4-6h w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalam

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chyba tak

Stosowane wcześniej diety: wiele roznych

sorki, ma byc 10 min body toner!)

Dobrze byłoby, gdybyś jednak podała ile ważysz

Lepszy byłby trening na siłowni, niż przed telewizorem.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-05-31 20:40:56

Dziekuje ellis za odpowiedz. Nie zwaze sie bo nie mam wagi. Odnosnie cwiczenia w domu, to ta forma najbardziej mi sie podoba.Nie wyobrazam sobie siebie na silowni, bo zupelnie nie wiedzialabym co mam robic. Wiem ze moze to brzmi glupio, ze cwicze przed tv, ale naprawde niezle sie trzeba napocic i zawsze jest to jakis cykl cwiczen na cale cialo. Czy taka forma ruchu naprawde przekresla skuteczny wynik? Moze dodam do tego bieganie? Pozdrawiam).Acha, a moze wiesz dlaczego odczuwam mdlosci po cwiczeniach?...zazwyczaj zaczynaja sie w polowie dosc intensywnych cwiczen (podskoki, wypady,ciagle skakanie) i utrzymuje nawet po cwiczeniach. A moze Ktos w ogole ma dobre linki gdzie pokazane sa juz cwiczenia z instruktorem? Z gory dziekuje

Zazwyczaj to co się nam podoba nie przynosi pożądanych rezultatów, co nie znaczy, że nie będzie żadnych rezultatów, być może będzie trzeba na nie dłużej poczekać...

Ciężko jednoznacznie powiedzieć z jakiego powodu masz mdłości. Może Twoje posiłki w okolicy treningu nie są właściwe?

London Fog - trochę chęci i zaufania do tego co my robimy na codzień.
zobacz ile ludzi pisze prosząc o porady i potem są zadowoleni
Waga powinna być w aptece - więc się tam zważ, albo u koleżanki, centymetr też znajdziesz w domu napewno..
im wiecej nam napiszesz o sobie tym łatwiej będzie nam Tobie pomoc

Dziekuje bardzo za odpowiedzi. Postaram sie podac wszelkie wymiary juz jutro. Ja naprawde nie podwazam Waszego profesjonalizmu, wrecz przeciwnie czasami ciezko mi jest zrozumiec wszystko o cym piszecie. Dla mnie to narazie czarna magia. Zauwazylam ze nawet cwiczenia przed tv dzialaja! od 2 tyg cwicze i widze ze ciuchy na mnie zaczynaja wisiec...boje sie tylko ze pozniej bedzie stagnacja.Niestety...wczoraj siedzialam bardzo dlugo w nocy i zgrzeszylam objadajac sie chrupkim pieczywem...z maslem!!!...wrrr...jak ja siebie za to nie lubie!

acha, wracajac do mdlosi. Jem 2,5-3h przed treningiem, zazwyczaj abo twarog z warzywami albo mieso wolowe lub drob plus warzywa. Czasami przed treningiem wypijam cienka kawe. Nie wiem czy to moze powodowac mdlosci? Wie ze gdzies tutaj cos czytalam o tych mdlosciach, ale juz nie pmietam dokladnie i nie moge tego znalezc. Pozdrawiam Miski kolorowe, do wieczora