ból bica przy klacie/ help

Witam was. OD zeszłego poniedziałku jade z nowym planem treningowym i zauwarzyłem że jak robia klate to bardzo mocno pracuje biceps, wczesniej tak nie miałem.
normalnie jak kończe ćwiczyć klate to czuje sie tak chocbym ćwiczył bic no a klata mało co boli, nie tak jak kiedys że cyc napindalał bo ćwiczeniach. Kurde nie wiem gdzie jest problem. Dzisiaj na traningu tak samo miałem.
Dodam że wcześniej jechałem takim treningiem :
1. Wyciskanie sztangielki na poziomej ławce z supinacją 6>8>10>12
2. Wyciskanie sztangielki na skośnej ławce 6>8>10>12
3. Rozpiętki na skośnej 3 x 10

a teraz mam taki plan:
1.Wyciskanie na płaskiej ławie 8>10>12>15
2.Wyciskanie sztangi na skosie 4 x 10
3.Rozpiętki 4 x 12
Może tkwi bład w technice? Co o tym myślicie??

Wydaje mi się że w technice... I jeszce jedno po co suplinacja przy wyciskaniu na klate :/

stosowałem supinacje przy klacie bo chciałem bardziej rozwinąc wew rejon klaty. Kurde w technice, no ie wiem, moja technika w wyciskaniu nie zmieniła sie, dzisiaj na treningu chciałem zniwelowac ten problem w postaci dobrego przyłożenia sie do techniku ale dalej to samo ;-/

Mój kolega miał podobnie, przez to, że się rzucił na drążek bez rozciągnięcia i naderwał biceps. Rozciągaj się, smaruj maścią bolącą część ramion i rozgrzewaj. Musi pomóc, to po prostu kontuzja,
PS. Miałeś przerwe regeneracyjną? Jak nie to zrób przez cały tydzień całkowitą przerwę bez żadnych ćwiczeń, do tego te maści i rozciągania, jeżeli to nie wina stawów, kości, stanu zapalnego to daję 99% szansy, że to pomoże.
PS2. Przepraszam, że tak długo nie odpisywałem, ale nie widziałem tego tematu, a teraz Mi się nudzi po prostu. ;))

No dobra, to ,że naderwał sobie mięsień który pracuje przy tym ćwiczeniu to nic dziwnego. Bardziej zastanawiające jest, że biceps pracuje przy wyciskaniu leżąc. Przy którym ćwiczeniu najbardziej? Już po pierwszej serii wyciskania czujesz, że biceps się męczy?

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-05-28 08:55:07

Wydaje mi się że przy wyciskaniu to pracuje bardziej triceps niż biceps

Zmieniony przez - Savorin w dniu 2007-05-28 14:57:17

biceps pracuje też trochę przy rozpiętkach.
Ponadto może być to spowodowane dużym kątem rozwarcia łokci przy wyciskaniu sztangielek. Przy tym samym wyciskaniu jeżeli robisz ciężkimi sztangielkami, może być od ich podnoszenia lub opuszczania po wyciskaniu

Wiem, że biceps nie pracuje przy klatce, ale tak na logikę, jak triceps się napnie, może oddziaływać na biceps lekko go podwyżając, a nawet sam ruch przecież biceps się napina, spróbuj zamknąć dłoń biceps się napnie. Chyba dobrze myślę :) Nie chcę się tutaj kłócić tylko porozmawiać. :p

może go unosić do góry ale wątpie żeby go napinał tak, aby pracował
a jak się zamknie dłoń to raczej napną się mięśnie przedramion

Biceps przy klatce pracować nie powinien. Co dokładnie oznacza, że boli - opisz ze szczegółami.

nigdy tak nie miałem żeby przy klacie meczył sie bic, nie wiem co sie stało. Normalnie jak wyciskam sztange to czuj jak pracuje biceps, w ostatnich seriach klaty czuje duże zmęczenie bicepsa