Cieniu_JR
I adrenalina mi wcale sciegien nie puszcza hehe ;]
"Swiat jest dla tych Którzy wierza,ze potrafia" Swiete Slowa
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
39
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
446
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Rob rano i wieczorem po 30 wymachow w bok rano i do tylu to bedziesz mogl kopac wyzej bez rozgrzewki. Ja kopie bez rozgrzewki na glowe bez problemu. Ino problem jest taki, ze co jakies 2-3 miechy mam problem ze sciegnami na pol roku. Rozgrzewka to podstawa.
p.s rozciagaj sie to samo przyjdzie. to kwestia wycwiczenia miesni i rozciagniecia.
p.s rozciagaj sie to samo przyjdzie. to kwestia wycwiczenia miesni i rozciagniecia.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
39
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
446
Thx gandalf efekty widze po tygodniu
"Swiat jest dla tych Którzy wierza,ze potrafia" Swiete Slowa
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Np^^ Tam zamiast jednego rano, mialo byc w przod. Czyli wymach w przod, na boki i w tyl. Pamietaj, zeby sie skrecac przy tym na stopie troche i nie garb sie. pozdro.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
39
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
446
ale jak robie wymach do tylu to jak sie mam skrecac na kostce =) ssog dla ciebie
"Swiat jest dla tych Którzy wierza,ze potrafia" Swiete Slowa
...
King89
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
44489
a ja polecam streching! naprawdę 3x w tygodniu i efekt jest ;) co do wymachów to są one uzupełnieniem rozciągania!
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
