marcin8885 / DZIENNIK - ETAP 1- ODRABIANIE STRAT

Dzięki kojot za sugestie!!!

Tak też myśle że wąsko ( na szerokośc barków) ale z tego co pamiętam - musze sprawdzić

tylko ja mam ławke z wąskim ułożeniem stojaków wiec mam ograniczenia ale chyba da rade troszke szerzej złapać

Zresztą Ty też masz wąsko stojaki...

Bo źle mi sie robiło - rzeczywiście za wąsko robiłem...

Od następnego treningu wezme na szerzej i będzie lepiej

Mi chyba chodziło o to że wąsko bardzo obciąża triceps - jest prawie odizolowany

Ale z mojej wiedzy z tego co pamniętam za wąskie złapanie powoduje troszke niebezpieczne niepotzrebne napięcia obręczy barkowej i stawów

Poprostu ruch jest nienaturalny i grozi kontuzją!!!

Wieć wiadomo jaki z tego morał!!!

taki moral ze mozna szerzej zlapac ale lokcie trzeba prowadzic w czasie ruchu jak najblizej ciala sicagajac je do siebie

Dzisiaj przyszła przesyłka od Pawła...

Nic nie stoi na przeszkodzie by od poniedziałku zacząć cykl...

Wiec zaczynamy od poniedziałku

W Piątek podsumowanie ETAPU 1

I w poniedziałek ETAP 2

Cel - poprawa siły i możliwie jak najczystsza masa mieśniowa!!!

Zaraz wstawie fotke zestawu na ten cykl!!!

Pozdrawiam...

A o to zestawik Supli na cykl:

http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=de2c83dd6f0e71d7 

Będe chciał wycisnać z tego cyklu jak najwięcej - zamierzam sie przyłożyć...

Szczególny nacisk będe kładł na diete i systematyczny trening!!!

to powodzonka w cyklu wyciśnij z niego 110%

dzięki pyza !!!

PODSUMOWANIE - ,, E T A P 1 ''

CZAS TRWANIA: 29.03.2007- 26.05.2007 - 59dni
ale ten czas leci hehe


ETAP 1 oceniam bardzo dobrze - jestem z nieggo zadowolony - byłbym bardziej gdybym nie zaniedbał pleców i nóg...


PRZED/ PO



WYCISK na płaskiej

67kg/97kg ale smiało bym podchodził pod 100kg


60kg * 4 / 60kg*20




Wymiary:


WAGA:

100kg/113


KLATKA


110/120cm



BICEPS


40/46


Przedramie


33/36

W pasie to nic nie przybyło ale i tak jest źle

13kg i zero w pasie w 2 miesiące

powiecie niemożliwe

ja też niebardzo wierze

ale to jest spowodowane jedną rzeczą...

ja to robie takim sposobem że mi przybywa jak coś gdzie indziej a nie w pasie


Robie tak dlatego bo inaczej miałbym duże problemy z kupnem spodni - oczywiście takich lepszych - takich jakie preferuje wiec taka metoda


Szczerze mówiać nie mam weny do tego podsumowania ale efekty niech będą wyznacznikiem a nie słowa i opisy


POZDRAWIAM i ZAPRASZAN NA ETAP 2



ZACZYNAM OD JUTRA

faj fotki jeszcze bo przy takich + w wymiarach powino byc widac bardzo duza ruznice zwalaszcza te 6cm w lapie

Co z tego kojot że 6 cm jak tłuszczyk zalega...