Ciezka Sprawa

Witam sprawa polega na tym mam zastoj ale to jest 40 kg smieszny ciezar co dla nie ktorych a ja cwicze juz z 7 miechow bic-sila idzie triceps to samo tu ciezary zwiększac moge a jesli chodzi o klatke to padaka probowalem hantlami pomachac wyciskanie plaskie jak na jednym treningu tak zrobilem to na nastepnym sila w klatce spadla i gorzej mi sie 40 robilo czy cos jest zemna?? ze wszyscy moga tylko nie ja?nie nadaje sie do tego probowalem kreatyne moze cykl nie koniecznie udany sila poszla troske ale na klatke zero postepu pocieszlem sie ale zalamany jestem zrezygnowac? myslalem otym ale ciezko mi jest bo moj cel jest byc duzym i zdrowym , tylk co mam zrobic z tym problemem pomozcie mi prosze bo ja juz wymiękamy trace sens tego wszystkiego;/

Krzychu napisalem jak robia serie na sztandze na 100kg to hantle biora po 35kg przez serie rozumiem 10-12 powtorzen, u mnie przelozenie wyglada tak 120 kg (sztanga) = 2 x 53 kg (sztangielki) czyly 1 sztangielka x 2,25 = sztanga, ale to sa sprawy indywidualne

Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2007-05-29 23:30:25

Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2007-05-29 23:32:36

podaj swój stary plan może źle dobrałeś partie treningowe i sobie przeszkadzają i sie przetrenowałeś , tak ogólnie w ciemno rada jedna tydzień przerwy i nowy plan oraz oczywiście dobre żarcie

Wtorek-Klatka,Triceps
Czwartek Plecy,Biceps
Piątek Barki,Nogi

40 na klate to Twoje max?!
ile masz lat bo w profilu nie ma.
a jesli ciezko ci idzie z 40-stka to zaloz 25-30 kg i napieraj przez pare tygodni 2xna tydzien po mnw 5 serii maxymalnie ile mozesz, jak zaczynalem to robilem podobnie, moze rozbujasz ta klatke, powodzenia.

Moze regresje sprobuj pierwsze 2 serie na plaskiej reszta skostak zeby 6 seri wyszlo,potem hantle na skosie x4...to jesli o klate ja tak robie i pomaga nawet tylko ja robi ejszcze trochew cwiczen ale kazdy szuka tego co mu pomaga^^ a ja lepiej zebym nei napisal co mi ^^ hehe pzdr

a może najpierw powiedz ile masz lat ile ważysz itp ??

prawie 16 waga 64-65 i 40 to nie maks tylko na serie

skoro juz w tak młodym wieku zacząłeś ćwiczyć to ćwicz, siła przyjdzie z dwoma rzeczami : z masą i czasem
pozdro

tylko wiesz cierpliwosc ma swoje granice wszedzie sila idzie tylko nie tu gdzie trzeba;/

nie odbierz tego źle ale co to znaczy że siła wszędzie indziej idzie, że np na bicepsa jedziesz sztanga 20 kilową ??

he troche wiecej biore na biceps=] chodzi oto ze cwicze wszystko tak samo ale tu mam*****owe rezultaty czemu?