____Tylko siła_____

<U>PATOLOS</U>
"na sile proponuje obwodówke. Nie przypedzie ci sily na sztandze zbytnio... ale bedziesz silniejszy ogolnie poprawisz wytrzymalosc mięśni."


bardzo mądre słowa weź siebie czytaj zanim cos napiszesz bo to bez sensu jest

jutro zaczynam więc zaraz zabieram sie za układanie planu:) potrzebuje wiedzieć ile ćwiczeń powinienem wykonywać na poszczególne mięśnie??

...

Jak już się tak uparłeś to może luknij w to:

https://www.sfd.pl/chce_spróbować_trójboju,_czy_już_moge__-t311345.html

w tym temacie jest moja rozpiska(gdzieś na dole chyba)

PS: Osobiście uważam, tak jak reszta że powinieneś jeszcze trochę potrenować bardziej "lajtowymi" treningami typu ACT. Ścięgna i stawy nie są przyzwyczajone do dużych obciążeń i łatwo o kontuzje. Do tego boję się, że z techniką wykonywania ćwiczeń u Ciebie też nie jest najlepiej. Zwykłym ACT, też Ci siła podskoczy a do tego może trochę zbędnej "masy" spadnie jak połączyłbyś to z aerobami.

prosze o tylko o odpowiedz ile cwiczen na poszczegolny miesien ?:????????

Przecież wszystko jest w rozpisce. Chyba, że chcesz jakimś swoim planem jechać i robić tymi założeniami co na początku posta napisałeś.....ale to byłaby głupota...

Przeglądając wakacyjny numer SDW natknąłem się na pytanie które zadał jeden z czytelników, a dla czego o tym pisze bo było podobne do mojego!!!

Nie chce tu podważać waszych kompetencji ale coś tu jest nie tak ktoś tu się grubo myli.

" Witam!!! Zapisałem się kilka miesięcy temu na siłownie, trenuje intensywnie. Chciałbym być kiedyś kulturystą. Tylko, że na mojej siłce starszy, doświadczony kolega powiedział mi żebym najpierw przez rok, a nawet dłużej potrenował typowo na sile. Mówi, mi ze najpierw powinienem zbudować sile, a potem dopiero masę. Nie chcę tak trenować, bo wiadomo, że staram się o jak największą masę, więc wykonuje ćwiczenia kulturystyczne. Ale na wszelki wypadek postanowiłem jednak spytać co Ty o tym powiesz, na temat tego wynalazku mojego kolegi.


Czołem!
Na początku powiem, że to nie żaden wynalazek tylko bardzo dobra rada. wchodzenie na duże ciężary przede wszystkim wzmocni twój układ kostny i stawny Wbrew bowiem potocznej opinii, duże ciężary kości wzmacniają. Poza tym na początku trenując głownie na sile będziesz później mógł podnosić większe ciężary...........
.......... Więc ja bym ci radził naprawdę poważnie pomyśleć o treningu na siłę. Kolega dobrze radzi, a jak będziesz chciał wiedzieć więcej to służę pomocą

szkoda że mi nikt tak nie doradził

Na pytanie odpowiadał Jacek Urbaniak Prezes i trener Kobry Jass Kościan, drużyny która od 9 lat zdobywa drużynowe mistrzostwo Polski seniorów w 3 trój boju siłowym ......................

a chcesz byc trójboistą?

to się nie dotyczy trój boju, weź najpierw przeczytaj dokładnie co napisałem a później odpowiedz a jak nie chce Ci się to się nie wypowiadaj!!!
chodzi o trening na siłę, który mi tu odradzono!!!

i słusznie ci odradzono- powiedzialbym nawet, że przy standardowym treningu na mase sila wzrosłaby ci nie mniej pewnie niz na siłe bez wcześniejszego treningu nazwijmy to przygotowawczego.
nie widze więc żadnych przesłanek ku temu.

Na pytanie odpowiadał Jacek Urbaniak Prezes i trener Kobry Jass Kościan, drużyny która od 9 lat zdobywa drużynowe mistrzostwo Polski seniorów w 3 trój boju siłowym -mówisz, że nie tyczy sie trójboju...?

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-18 21:30:39