Debiut na sfd,[nie wpisywać się, wpis ->ban !!!!]

14 pażdziernika 2006 pierwszy raz zastanowiłem sie nad odchudzeniem,po napisaniu posta na sfd skonczyło sie na lekkiej selekcji jedzenia i dodatkowym ruchu(czasami siłownia).A było wtedy tak:
Wymiary:
Wzrost: 182 cm
Waga: 85 kg
klatka: 102 cm
pas: 95 cm
biceps: 35 cm
Wiek: 17




Po nowym roku rzuciłem papierosy i postanowiłem zabrac sie za siłownie poważnie,była juz znaczniejsza selekcja jedzenia + duzo ruchu.

Pod Koniec lutego zakupiłem pierwszy raz coś w sklepie z odrzywkami mianowicie spalacz thermal pro evo, 60 kap,to był szok w połączeniu z dieta i intensywnymi treningami(siłownia z min 3 razy w tygodniu + bieganie,rower basen w miesiac spaliłem ok 6 kg tłuszczu z 87.5 na 81.5 i przyszła rzeźba rąk oraz redukcja pasa o 5 cm
koniec Marca czyli mniej wiecej po miesiacu diety było tak






w połowie kwietnia zakupiłem Białko Ostrowi WPC 80 oraz schock therapy ze stormem to sa pierwsze odrzywki w zyciu. i po niecałym miesiącu intensywnej siłowni biegów jazdy rowerem i diety jest tak:
































Wymiary teraz:
Wzrost: 183 cm
Waga: 84 kg
klatka: 107.5 cm
pas: 89 cm
biceps: 37.5 cm
Wiek: 18

to co musze szczegolnie zaznaczyc,ze w pazdzierniku podciagałem sie ok 6 razy w podchwycie na drazku a teraz moj rekord to 20 za jednym razem.


Niedługo bedzie miesiać jak zaczełem cykl na storm+WPC80+Shock+Thermal Extreme Blast

Czekam na wasze opinie dotyczace efektów oraz porady jak ćwiczyć i co.

Duza zmiana fajna klata.

jedno powiem : SOG
widac ze nieopier**lales sie tylko ostro cwiczyles, zmiana na duzy "+"
plecy i lapy spoko, klata tez nie odstaje, rosnij dalej
Pozdro

dobre jest

efekty bardzo dobre, sog! pracuj dalej

łap soga

SOG sie nalezy ... klata w miare ... ale brak najszerszego ...

Dobra robota, sog.Pzdr.

dobra robota z do jedzenie to miałeś dietkę z liczony bilansem i wszystkiego przestrzegałeś czy ta "selekcja jedzenia" to tak na oko??

łap soga

dziekuje wszytskim za wyrazy uznania : )

[dobra robota z do jedzenie to miałeś dietkę z liczony bilansem i wszystkiego przestrzegałeś czy ta "selekcja jedzenia" to tak na oko??]
juz odpowiadam,od października do lutego starałem sie po prostu mniej jeść i zdrowo,ścisła dieta była od połowy lutego do końca marca (wszytko ładnie rozpisane + thermal pro evo 60 kap)poźniej juz nie taka ścisłośc ale zdrowe jedzenie,bez zbednych tłuszczy,oduczyłem sie jeśc masło xD i przyszła kolej na odrzywki które jem juz niecały miesiąc Storm + Shock Universal + ostrowia WPC 80 + thermal extreme blast,ostrowia sie skończyła już to kupiłem trecka night pro blend puding czekolade:)pierwsze dwa tygodnie duzy strzał energii i masy, po 3 cim,poza efektem "pompki" juz nie rosne za bardzo,jak sie dowiedziałem,mozliwe ze za mało kreatyny w tym wszytskim i doradzono mi zebym zakupił nitrobolon II i własnie tak zrobiłem i w tym tygodniu dorzucam to do mojego cyklu,zobaczymy czy cos sie ruszy.

Jeszcze raz pozdrawiam,dziekuje za wszytskie wskazówki i uznanie.

Ładna przemiana,
Na jednym zdjęciu zrobiłeś pozę jak z filmu "show time"

Powodzenia w dalszych treningach