Proteo system O.Lafaya

https://www.sfd.pl/_trening_siłowy_bez_sprzętu_-_dobra_metoda-t331035-s2.html
tu opisałem postępy

jak na miesiąc to elagancko, niezle efekty.
nie ma ktos e booka moze??

AdamKosa - wyjaśnij z łaski swojej dlaczego uważasz, że to nieprawda.

Z tego co wiem to 60 kg podniósł bym może 5-8 razy a pompek zrobiłbym ok 60 więc jest różnica

Wszystko zależy od wagi. Jeżeli ważysz 66 kilo, to podczas pompki podnosisz jakieś 45 kilo, skoro gostek ważył 96 czy coś koło tego, to podczas pompki podnosił około 67 kilo. Jeżeli już piszesz o ćwiczeniach z wykorzystaniem wagi swojego ciała, to dlaczego w porównaniach pomijasz właśnie ten element ?

tu akurat sie zgodze ze wycsikanie w waskim a pompki to nie jest to samo, przynajmniej jesli chodzi o przelozenie ilości pompek do ilosci wycisniecia cięzaru.

Nie przeczytałem wszystkiego i po ponad 2 miesiącach okazało się, że nie robiłem niezbędnych rozciągań i źle rozplanowywałem ćwiczenia... np. nie robić treningu wytrzymałościowego ( bieganie itp ) tego samego dnia co siłowego.

Jeżeli spodobał nam się program to kupcie książkę, tylko 35 zł w empiku, a około 32 na kdc.pl ( tylko trzeba długo czekać na przesyłkę ). W książce jest wiele ciekawych i przydatnych informacji, które pomogą nam w uzyskaniu odpowiednich wyników.

Efekty oczywiście widać ( zarówno jeśli chodzi o wygląd jak i o siłę )

Zmieniony przez - mlody939 w dniu 2007-12-30 20:34:34

Ja trenuje metodą proteo system od miesiąca. Nie jest wcale taka łatwa jak się wydaje. Trzeba trenowa mięśnie trzy razy w tygodniu a w dni bez kształtowania masy mięśniowej dochodzi trening wytrzymałościowy czyli bieganie, pływanie, jazda rowerem itp. W ciągu tego miesiąca odczułem znaczną poprawę kondycji a w bicu przybył mi 1 centymetr, a wcześniej nigdy nie trenowałem.

A tak zapytam na marginesie:

Majac 185 cm. wzrostu i wazac 73 kg. zaliczam sie do osob chudych?
Bo nie wiem czym tez robic treningi wytrzymalosciowe wg Proteo Systemu.

Cześć AdamKosa , słyszałem że zrobiłeś skan tej książki . Czy mógłbyś przesłać też na mój adres? Bardzo mi na tym zależy : [email protected]
Z góry dzięki!

Zmieniony przez - bartekcmg w dniu 2008-04-26 09:08:16