LIKWIDATOR
Prócz thermala pro evo,potrzebne ci bedzie cla olimpu 90 kapsow,ostrowia wpc jakies 2 kilo,ewentualnie glucetyl.W zasadzie to wszystko.
6.00 thertmal+bialko+woda
6.30 sniadanie:50g platek owsianych(ja stosowalem kukurydziane),owoce,warzywa,wodalub herbata.
10.30 II sniadanie,to samo co pierwsze.
12.00Thermal+bialko+woda.
14.30 obiad kefir 200ml 1.5% TLUSZCZU,salatka z pomidorow,tunczyk lub makrela,ogorek(ja mieszalem to wszystko w jedno,bylo to zjadliwe).
16.30 thermal+woda.
17.30 podwieczorek 2 kromki pumpernikla 100G,SEREK WIEJSKI 200G,plus to co bylo w obiedzie bez ryby.
21 kolacja tunczyk 130g,salataka warzywna z pomidorow,woda lub herbata bez cukru.Potrzebny ci bedzie aspargin,chociaz ja go niebralem,i tauryna,do tego jakies witaminki.Asparginu nie bralem poniewaz dostarczalem potas i magnez w diecie,ale jak chesz to kup,gropsze kosztuje.Pij 2 litry wody conajmnij dziennie,zapomnij o ziemiakach,grochu i fasoli.Jesli chodzi o aeroby to 2 razy naczczo z rana conajmniej po 45 minut.Tak to robilem ja powodzenia!!!
6.00 thertmal+bialko+woda
6.30 sniadanie:50g platek owsianych(ja stosowalem kukurydziane),owoce,warzywa,wodalub herbata.
10.30 II sniadanie,to samo co pierwsze.
12.00Thermal+bialko+woda.
14.30 obiad kefir 200ml 1.5% TLUSZCZU,salatka z pomidorow,tunczyk lub makrela,ogorek(ja mieszalem to wszystko w jedno,bylo to zjadliwe).
16.30 thermal+woda.
17.30 podwieczorek 2 kromki pumpernikla 100G,SEREK WIEJSKI 200G,plus to co bylo w obiedzie bez ryby.
21 kolacja tunczyk 130g,salataka warzywna z pomidorow,woda lub herbata bez cukru.Potrzebny ci bedzie aspargin,chociaz ja go niebralem,i tauryna,do tego jakies witaminki.Asparginu nie bralem poniewaz dostarczalem potas i magnez w diecie,ale jak chesz to kup,gropsze kosztuje.Pij 2 litry wody conajmnij dziennie,zapomnij o ziemiakach,grochu i fasoli.Jesli chodzi o aeroby to 2 razy naczczo z rana conajmniej po 45 minut.Tak to robilem ja powodzenia!!!
-Szoho-
papasmerff
