jak pogodzić siłownie ze sztuką walki

witam, moj problem jest taki ze jestem ektomorfikiem i bardzo ciezko jest mi nabrac nawet 1kg masy, a chcialbym chodzic jeszcze oprucz na silownie na jakas sztuke walki np.kick boksing czy muay thai, ale nie wiem jak pogodzic to z silownia bo jak bede chodzil 4 razy w tyg. na silownie i 3 x w tyg. na np. muay thai to chyba nici z budowania masy, musialbym chyba pochlaniac dziennie tyle co za dwa dni naraz,
moze ma ktos podobny problem i wie jak go rozwiazac

Dobrze dobrana dieta,która spełnia oczekiwanie organizmu na zaspokojenie potrzeb energetycznych to podstawa wraz z mądrze ułożonym treningiem siłowym.
Oblicz spalanie spoczynkowe i wysiłkowe a następnie wpakuj w siebie odpowiednią ilość pełnowartościowych posiłków.
Odpowiednia ilość białka,węgli i tłuszczy powinna Tobie w tym pomóc.


Zmieniony przez - MARIO w dniu 2012-01-09 12:10:37

niektorzy mowia ze trzeba odpuscic jedno ale ja jade na dwa,w sportach walki tez mozesz zbudowac miesnie ale na masie to ty nienabierzesz

wlasnie to jest problem,
boje sie ze zamiast rozwijac swoje umiejetnosci w walce i nabierac na masie bede tylko chudł

Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-05-12 13:13:50

no w pewnym momencie wkoncu staniesz w miejscu

musi byc jakis sposob, inni daja rade...

no ja chodzilem 5-6 razy silka dieta suple i wszystko do tego i 2 razy w tygodniu free fighten a w sobote wolny trening troche na worku se pracowalem na poczatku spadlo ale tera stoi w miejscu i moge znowu nabierac na masie

aha, no bo najpierw organizm musi sie przyzwyczaic do dodatkowego wysilku i dlatego na poczatku jest ciezko utrzymac wage, a pozniej jak juz organizm sie przyzwyczai to bedzie git, ale watpie zeby u mnie mialo to zastosowanie, mam najszybsza przemiane materii na ziemi

Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-05-12 20:21:43

NO problem. 2 treningi na dzien spoko muay thai traktuj jako aeroby.Problem zaczyna sie jak chcesz startowac na zawodach wtedy siłke mósisz odpuscic ... taki los fighterów bo na spince to tylko kupe mozna zrobic.HEHEHE

Ty a moze przemyśl to i wybiesz sobie kim chcesz być. Kulturystom czy ziomkiem który sie za***iscie bije i mało kto mu podskoczy. Choć mozesz to i to :D tylko dobrze było by ci wspomuc sie jakimiś suplami.Ja tam chodze na siłke 3razy w tyga a kick boxing mam w dni które niejestem na siłowni i fajnie kondycja leci w góre. Pozdro

o to chodzi ze ja nie chce startowac w zawodach, chce poprostu trenowac jakas sztuke walki
na pierwszym miejscu stawiam sobie kulturystyke, bo to jest chyba moja taka jedyna pasja, nie moglbym przestac cwiczyc
a niechcialbym rezygnowac ani z jednego ani drugiego, dlateg musze cos wymyslic, dobra jakos dni w tych ktorych nie chodze na silke i wtedy chodzic, tylko najbardziej boje sie ze schudne, niechce tracic ani jednego kilograma bo za dlugo na to pracowalem

1) Dieta to podstawa pamitaj białeczko 2,5g/1kg masy potreningach węgla dożuc żeby uzupełnić na noc jedz najlepiej twaróg .
2) ODpowiedni tening przemyslany w dziale trening napewno cos znajedziesz
3) suple Przydały by się jakies aminokwasy i glutamina ,
4)Sporty walki odkłądasz na dalszy plan w formie aerobów 1 raz w tygodniu
to by było na tyle jesli chodiz o mase

Co do treningu napisze jeszcze raz ma być przemyślany pamiętaj o dobrej regeneracji i przerwach . po danym cyklu masa siła rzezba itp itd

wierz w siebie ćwicz a napewno urosniesz

ps. wiele osób mówi że latem też złąpiesz wage . Moim zdaniem jest ciężko żęby nie spadła forma z zimy .

Moim zdaniem wal na maxa sztuki walki a siłe wżuyc 1 raz w tyg rekreacyjnie a jak sie ochłodzi wżucisz konkret plan na siłke 3-4 dniowy i 1 trening sw . Takie moje zdanie

pozdrawiam