Ból w achillesie

Po treningu nóg mam poważny problem (już drugi czy trzeci raz), lewe ścięgno achillesa potężnie boli (zarówno przy chodzeniu jak i dotykaniu - kiedy ścisnę dwoma palcami z obydwu stron)... nie wiem czy jest to spowodowane ćwiczeniem łydek czy też zbyt głębokimi ruchami na suwnicy/siadach.

Utrudnia to znacznie chodzenie ale do następnego treningu nóg ból mija. Więc nie wiem czy dalej ćwiczyć łydki czy odpuścić troszkę z ciężaru... Może problem tkwi w złej technice (jedyna racjonalna myśl to zbyt głebokie wykonywanie ruchów na suwnicy)... Proszę jednak o pomoc ekspertów.

Przed treningiem jest oczywiście solidny streching + 3 min rower + 3 min steper, dopiero później siady + prostowanie + uginanie + suwnica + łydki

Dodam jeszcze że nogi ćwiczę we wtorek, środę mam wolną, a ból przyszedł dopiero dziś...

Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

Lekarz.

1. Przy wspięciach stabilnie i wygodnie stawiaj stopę (jej przednią, podpartą część).
2. Dostosuj zakres ruchu na maszynie- może być tak, że opuszczając obciążenie do samego dołu przekraczasz normalny zakres ruchu i rozciągasz mięsień (i ścięgno zbyt mocno). W maksymalnym rozciągnięciu mięsień traci napięcie, i tracisz tak na prawdę kontrolę nad ciężarem- to może bardzo nadwyrężyć scięgno.
3. Być może stosujesz za duży ciężar- łydki są silne, łatwo przeholwać.

4. Skoro już się stało, koniecznie daj ścięgnom się zregenerować, aż nie będziesz czuł bólu. Jeśli ból się powtarza, trening jest prawidłowy, to kontuzja może być cięższa i powinieneś pokazać to lekarzowi. Nie dopuść do pogłębienia się kontuzji, naderwane ścięgno to poważna sprawa.

No, dzięki :) Zobaczę jak do jutra z tym będzie, jeżeli się nie poprawi to zawitam u ortopedy.