Pierwszy taki cykl

nie co zmodyfikowałem cykl i teraz wezme:
X+CP+Carbo+SP+Aminokwasy

jesli twoj cel to masa
to odstaw aminokwasy

na 1 cykl wystarczy gainer

o f***

No to się troche zdenerwowałem bo Aminokwasy polecił mi koleś który sprzedaje odżywki i co najlepsze że mnie zna. Teraz musze troche zmodyfikować trening. W sumie jakie zestawienie możecie polecić, bo w chwili obecnej robie:
Klata-Biceps
Barki-Triceps
Plecy-Nogi
A myślałem na:
Klata
Plecy-Triceps
Barki-Biceps
chyba na czas cyklu odpuszcze nogi chodz mam co do tego wątpliwości
I myślałem sobie żeby na każdą partie robić po 3 ćwiczenia tak po 4 serie. Co o tym myślicie?

dlaczego odstawic aminokwasy??

duze partie 12-16 serii
male partie 9-12

bo na masie nie jest to potrzebne
lepiej zainwestowac w najprostsze bcaa ktore to te aminokwasy tez zawiera

A co jeśli posiadam już aminokwasy? mam je porostu odstawić?
Co do treningów jeszcze słyszałem takie zestawienie:
Klata-Plecy
Biceps-Triceps
Barki-Nogi
Co wy na to?
A tak generalnie to mam taki problem że jak robie klate a na nastepny dzień wypadają mi barki to jestem cholernie zmeczony, a teraz pojawia sie pytanie czy jak bede robił barki a potem wypadnie mi klata czy nie bede mial takiego samego efektu?

a i jeszcze jedno takie pytanie rozumiem że jak X lub CP mam brać 30 min. przed treningiem to posiłek powinien być min. 1h przed treningiem?

posilek przedtreningowy MINIMUm 1,5 przed trenem. stack 30 min.

klata-bic
plecy-bic
barki-nogi

planujesz redukcje?