Dawkowanie suplementów

Witam! Zaczynam od jutra cykl kreatynowy, będę brał ester kreatyny, storma, tauryne i hmb (kaps 500 mg hmb)

Chce to dawkować tak:

w dni treningowe:

po przebudzeniu ester + tauryna + hmb 2 kapsy
przed treningiem storm + tauryna
po treningu storm + tauryna + hmb 2 kapsy
przed snem ZMA i do tego hmb 2 kaspy

w dni nietreningowe:

po przebudzeniu ester + tauryna + hmb 2 kapsy
po południu hmb 1 kaps
po południu w innej porze storm + tauryna
przed snem ZMA i do tego 1 kaps hmb

oczywiście są omega3, witaminy, dobra dieta i plan treningowy. WYdaje mi się że jest dobrze, a jak wy oceniacie?

wszystko ok

z tym ze w nietreningowe
storma dalbym rano a ester po poludniu

Dobra, dzięki, sog leci, ale czemu storma rano a ester po południu?

Aha, i czy dawkowanie hmb w dni nietreningowe jest dobre czy coś zmienić (mogę wziąc 4 kapsy)? Zwrócie szczególnie na to uwagę.

Aha, i czy dawkowanie hmb w dni nietreningowe jest dobre czy coś zmienić

faktycznie,niezwrócilem uwagi
jednej kap. wogole nie oplacalo by sie brac

strasznie malo tego hmb...
wypadalo by brac minimum 2 porcje po 2-3g
chociaz dla mnie jest to zbedny wydatek


a dlaczego storma rano...?
wydaje mi sie ze lepiej go wykorzystasz w ten sposob

hmb 40mg na 1 kg ciała. pozdrawiam i życzę wesołych świąt.

bez roznicy czy ester czy stack rano
choc osobiscie bym walil ester bo balbym sie ewentualnych rewolucji zoladkowych z rana po stacku

Dobra, będe walił stack rano. Problemów żołądkowych nie będzie.

A hmb brać codziennie tyle samo czy w dni nietreningowe mogę mniej?

hmb tyle samo w kazdy dzien

W takim razie HMB zaierzam dawkować tak:

rano do estru 2 kapsy
po treningu 3 kapsy
do zma 3 kapsy

dni nietreningowe 2 kapsy rano i 3 kapsy po 6 godzinach i potem 3 kapsy po 6 godzinach.

Czy tak może być?

moze

jest ok
pozdrawiam