Suplementy na redukcje

Witam panowie , wiec chce spalic troche tluszczu. Ostatnio byl cykl z ph , teraz jade na kreatyne(mono) + tribullus(miesiac tak pojade). Wiec za miesiac chce zaczac redukcje . Budżet ok 300 zl . Co proponujecie ? Myslalem nad jakims stackiem(lub jablaczan) + thermoo speeda + jakis antykatabolik . Co konkretnie polecacie?

cp - wzrost sily ew masy
HMB potecjalne mozliwe wspomaganie diety
dobre dodatki jesli sa pieniadze

jaka dieta i trening (aero + silowka)

Dieta bedzie dopasowana do celu i trening również . Przez miech pojade jeszcze na masowej diecie i treningu.

rozumiem, a powiedz jaka to bedzie dieta i jaki trening

Dieta to 3g/kg bialka , wegle ok 4g/kg , tluszcz 1g/kg . Trening 3 razy w tygodniu , trening silowy(12-15 serii na duze parte miesniowe , 10 na male partie przerwy miedzy seriami 1 min do 1,5 , + aeroby (30 -40 min). Trening tylko 3 razy w tygodniu niestety bo nie mam wiecej czasu ( szkola , praca ). Jakby co prosze o korektę. To ma byc delikatna redukcja bo nie mam zbyt wielkiego odtluszczenia . Waże przy 185 wzroscie 89 kg.Pozdro

Jeszcze doloncze saune 2 razy w tygodniu bo mam dostep do niej.

czy przypadkiem nie za duzo tych kalorii ?
tak na kolanie liczac wyszlo mi 3293 kcal
co przy Twojej wadze i liczac ze naturlanie bedziesz robil wskazywaloby mi na masowa diete nie redukcyjna (chyba ze cos pomylilem liczac na szybko :D)

do dobrze dobranej diety
dodatek Themo Speed Extreme bedzie dobrym wyborem

Biniu: pracuje jako kierowca , jezdzie srednio 9 godzin dziennie , w ciaglym biegu wiec musze miec siłe żeby dać rade pracowac i do tego cwiczyc i nie stracic za duzo miesa.

Biniu : a jakie Twoim zdaniem powinny być stosunek bialka , wegli i tluszczu żeby za bardzo nie tracic miesnia i sie delikatnie podrzezbic?

ile orientacyjnie chcesz zgubic fatu? i ile mniej wiecej go teraz masz...masz zarys miesni brzucha czy lekka oponka?

Chce spalic ok 3-4 kg tluszczu, zarysy brzucha mam, jutro postaram sie zmierzyc poziom bf jesli mi sie to uda.