Proszę o pomoc :)

Witam. Mam mały problem, bardzo proszę o pomoc. Mam 170cm i ważę tylko 54 kg;/, a więc bardzo mało. Kupiłem Gain Fast 4.5kg... i tu się zaczyna moje pytanie.. ile i w jakich dawkach brać, aby na mnie podziałało, tzn. abym przybrał na wadze. Brać tak jak pisze na opakowaniu? Wydaje mi sie, że to jest za duzo.. pozdrawiam i liczę na Wasze podpowiedzi!

gainera sie bierze w celu uzupelnienia diety w skladniki odzywcze ktorej podejrzewam ze nie masz

wiec posty podwieszone w dziale odzywianie

jaki masz plan treningowy ? cel to przybrac jak najwiecej na masie do wakacji ?

Tak, chodzi o to żeby do wakacji przybrac jak najwiecej. Co do treningu to trenuje rano i wieczorem. Dodam że bardzo cięzko przybieram masę i własnie dlatego potrzebne mi jest info o dawkowaniu.

ja uwazam ze masz po prostu bardzo dobra przemiane materii i 170 cm / 54 kg to jest normalnie. Ja tez mam 170 i waze teraz 56.5 a mam zamiar miec 55 , taka waga najlepiej mi odpowiada a po zimie przyszlo te 1.5 kg.
Po prostu cwicz silowo odpowiednie posilki a Twoje miesnie nabiora ksztaltu , dzieki czemu cialo bedzie sie ladnie prezentowac. Najwiekszy blad jaki mozesz popelnic podczas tego celowego tycia to przybranie tluszczu i spowolnienie przemiany materii bo potem bedziesz tylko narzekac:)

Hehe, tak ale ja MUSZE (z różnych względów przytyć do wakacji... tak więc ktoś mi pomoże co do dawek Gain Fast'a ?? kiedy go brać, po treningu, przed, między posiłkami ?? w jakich proporcjach ?

Wg. mnie tam sa zbyt duze ilosci na opakowaniu napisane na 1 porcje (ponad 200 gram) a pisze zebys bral 1-3 razy dziennie. to jak bys bral np 3 razy w dniu wyhodzi ci ze 600 pare gram na dzien to na dlugo by ci starczylo bierz 2 razy dziennie po 2,5 miarki (1 miarka ok 45,8 g)

Zmieniony przez - Xanterss w dniu 2007-05-03 20:41:57

sorry ale sezonowcom nie mam ochoty za bardzo pomagac

dawki bierz zeby uzupelnic diete (ktorej nie masz) w skladniki odzywce ktorych nie mozesz dostarczyc z pozywienia