Jestem po długiej chorobie,obecnie po rechabilitacji.Stan okreslony jako dobry.Przez 2 lata podczas choroby bardzo utyłam.Od dwóch miesięcy staram się walczyć z nadwagą.
A wygladało to mniej więcej tak:
Zaczęłam od diety oczyszczjącej ustalonej przez dietetyka,uzywałam jednoczesnie Denoxinal.
I od dwóch miesięcy jem mniej więcej tak
Przed 7
poł szkanki soku z grejfruta
duży pomidor,2 rzodkiewki,posypane bazylią i pieprzem
bardzo rzadko małą drobiową kiełbaskę zamist powyższego
ok 930
Jakis owoc lub warzywo(kiwi,gruszka,jablko,ogórek kiszony...)
Ok 12 30
Pół fileta z pangi gotowane na parze z warzywami(mała ilością)
lub
pierś z kurczaka z warzywami
lub zupe chudą bez śmietany,zasmażek itp
(nie solę wogóle niczego od dawna)
ok 15:30 mała sałatka z warzyw,lub owoc
Do tego dwa litry niegazowanej wody
3 czerwone herbaty gorzkie
1 herbata np czerwony grejfrut gorzka wieczorem
rano 1 zwykła słodzona herbata
Przed siłownią używam 1 tabletkę L kartiny
Ćwiczenia:
6 dni w tygodniu 60 minut szybkiego marszu na bierzni
20 minut cwiczeń na twisterze
w 7 dniu zamieniam to na rower,pływanie lub jakikolwiek inny sport
Musze unikac nabiału,nie jem wogóle słodyczy,jesli juz to gałke lloda dla towarzystwa
Przez dwa miesiące schudłam 5 kilo,ale mnie całkowicie wystarczy spadek 2kilo miesięcznie.Mam zamiar dojsć do poprzedniej wagi w długim okresie czasu a trwale.
Prosze o rady co robie zle,czy nie za mało ćwiczę,co powinnam zmienić a co jeszcze dorzucić?
Agnieszka