moje pytanie dotyczy tego co dalej ? Wiele zrodel pisze zeby nie laczyc xpanda z zadnym posilkiem / szejkiem bialkowym przez pol godziny.
Co z weglowodanami po treningu ? Czy zrobienie xpanda na 300 ml soku zalatwia sprawe ? (30 g wegli) a moze 30 g rodzynek ? banan ?
Co do posilku potreningowego - jak bedzie lepiej ?
odrazu po treningu xpand plus HMB a za pol godziny szejk bialkowy na wodzie, godzine pozniej posilek (ryz + piers + warzywa)
CZY
xpand + hmb po treningu a za pol godzin posilek (ryz + piers + warzywa) potem za 3h nastepny posilek a szejk potreningowy zamienic na poranny ?
??
piszcie
Nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili pokaż że sie mylili . . .