Jak powinna wyglądać moja dieta??

Mam problem ponieważ nie wiem jaką dietę stosować???
a mianowicie jakie stosować posiłki i jakie ilości odżywcze muszą znajdować sie w danym posiłku????? oczywiście chodzi mi o dietę dość możliwa do utrzymania w moim przypadku ponieważ mam zwykle od 8 do 15 lekcje w szkole. Bardzo bym prosił o napisanie dla mnie diety która była by możliwa podczas mojej nieobecności w domu. dzięki

zapomniałem jeszcze dodać ze chodzi mi o dietę na masę która pozwoli na przytycie kilka kilo w ciągu miesiąca

wiecej postow wyslales niz przeczytales
do dzialu "odzywianie"