PROSZE O RADE...

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 134 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7119

Witam wszystkich! Mam tylko jedno małe pytanie. Chciałbym robic jako priorytet bic i tric w planie na mase. Staż, wymiary i osiągi w profilu. Tygodnie nieparzyste:
d1-klata tric
d2-plecy bic
d3wolne
d4barki tric
d5nogi przedramiona
Tygodnie parzyste:
d1-klata bic
d2-plecy tric
d3 - wolne
d4barki bic
d5-nogi przedramiona
W przypadku gdy ćwicze biceps dwa razy tygodniowo wychodzi jakies 16 serii. Czy to aby nie za duzo. Z tricepsem jest podobnie. Ćwiczenia i kwestie samego planu mam już gotową tylko nurtuje mnie to. Prosze o rade:)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

qwert321

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31063

przejdzie

...

Laska18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 134 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7119

Myślicie że przejdzie tyle serii i biceps i triceps to wytrzyma? Może jeszcze ktoś sie wypowie...

...

qwert321

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31063

jak bedziesz dbal o diete i regeneracje to poleci, nie robisz 16 serii na jednej sesji tylko po 8 na 2, czas na regeneracje jakis tam jest

...

Dawid0528

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 340 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2181

qwert321 jeśli to ma być intensywny trening to "jakiś tam czas" na regeneracje nie wystarczy polecam art. michaila https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html
i tabele z 4 postu bodajże

Każdy z nas ma swój charakter-i ten jest naszym bogiem,
sprawcą szczęścia lub nieszczęścia.

...