Powtorzenia

Rboe oczywiscie mase i robie po 4(niektore cwiczenia 3s po 12-10-8pow) serie 14-12-10-8 powtorzen zwiekszajac ciezar. Czy to dobrze

Dokładnie, każdy lubi cos innego i na każdego działa inaczej jakaś rzecz , ja naprzykład lubie regresje i to ją wykonuje ;) pzdr. ;)

słuchaj zaczynasz mnie denerwować, zapytaj w jednym poście a nie zakładasz 3 post !!

Chomson sluchaj. Masz racje i sorrki jestem nowy na tym forum i masz racje ze nie potrzebny jest ten post. Ale nie ty od razu jak zalozyles konto to oczywiscie wszystko robiles dobrze, no coz zwaracac uwage umiesz(i dobrze ze to zrobiles) ale jestem pewien zy umiesz tez cos madrego powiedziec no czekam czy umiez cos poradzic na moje pytanie.

ale co mam Ci powiedziec, stosujesz progresję, zasadę stopniowego zwiększania ciezaru, nic nadzwyczajnego !!
ćwicz dalej tak
zadowolony ??

No widzisz o to mi chodzilo bo chcialem sie dowiedziec czy to jest dobrze.

To tak przy okazji podam swoj plan na ktorym cwicze 4 miesiace

pon: klata+triceps
wt: biceps
sr: wolne
czw: barki+przedramie
pt: wolne
sob: biceps
nd: wolne


a teraz nowy plan

pn: klata+triceps
wt: barki
sr: wolne
czw: plecy+nogi
pt: biceps
sob: wolne
nd: wolne

Ten drugi to plan ktory teraz chce przestrzegac. Mozr byc?

Gdzie NOGI ?

No w czwartek. Jest napisane

Przez 4 miesiące nie robiłeś pleców i nóg ?

No niestety nie

szkoda, ale lepiej późno niż wcale