Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7447
Witam mam zamiar zacząc cykl : x-pand ;carbo ;weider mega mass 4000 .
waga : 70 kg. Moim celem jest nabranie kilku kg. suchej masy.
Diete staram się trzymac cały czas więc tu problemów nie ma , trening 3 razy w tyg. PON. klatka;triceps ŚR. plecy;biceps SOB. Nogi;barki .
x-panda stosował bym : 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo . Do tego carbo 50g. Prosił bym o ocene tego cyklu / i doradzenie jak brac weidera , ewentualnie jakieś zmiany .
pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
577
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5648
Można. Albo kup XP Coffeine Free i XP Energized i wal tak: XP CF na czczo, XP E przed treningiem. W dni nietreningowe XP E z rana (zamiast kawki) i XP CF w porze treningu. Wyjdzie na te 7 tygodni cyklu!
"La vendetta e nostra"
"Ból jest tymczasowy, Duma jest wieczna"
Szacuny
0
Napisanych postów
577
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5648
Na co Ci tyle węgli, jeśli masz już mega massa? Zainwestuj w jakieś WPC na "po treningu". Nie musisz pić węgli razem z X-pandem. To do niczego niepotrzebne. No chyba, że chcesz się zatłuścić, bo za dużo węgli o wysokim IG przyjmowanych nieumiejętnie i tłuszczyk gotowy.
Zmieniony przez - X-ruleZ w dniu 2007-04-22 16:25:15
"La vendetta e nostra"
"Ból jest tymczasowy, Duma jest wieczna"
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7447
X-ruleZ Z tego co rozumiem XP nie potrzebuje carbo ? dokupic wpc i brac je zaraz po treningu razem z xp ? więc xp , weider i wpc / dodac cos jeszcze ?
pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
577
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5648
Więc XP 18g z rana na czczo, 18g na nie więcej niż 30 minut przed treningiem (ja piłem 15 minut przed). Pamiętaj, że XP to nie mono i jego się bierze nie 5g, ale 18g na porcję! Mega mass przed treningiem wg braków w diecie, a po treningu musowo 80g jakieś zmieszane z 30-40g Ostrowii WPC 80. Ale to na wodzie! Możesz dorzucić do tego 500-1000mg wit.C, która obnizy poziom kortyzolu. A no i Ostrowię mozesz od razu po przebudzeniu z 30g walnąć. Przynajmniej zanim zjesz dobre śniadanie to katabolizm Cię nie zje. PoZdro. I łooo Jezu! Zmień trening człowieku! Dopiero zobaczyłem to badziewie. Nie możesz 4 razy ćwiczyć albo jakoś po ludzku tego podzielić?
Zmieniony przez - X-ruleZ w dniu 2007-04-22 17:14:02
Zmieniony przez - X-ruleZ w dniu 2007-04-22 17:15:24
"La vendetta e nostra"
"Ból jest tymczasowy, Duma jest wieczna"
Szacuny
0
Napisanych postów
577
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5648
WPC nie kupuje się cyklicznie tylko uzupełnia się nim dietę. Ale jeśli masz XP, to puszka 925g wystarczy na 4 tygodnie. Tak więc 1,8kg Ostrowii wystarczy akurat! Mono juz nie musisz.
"La vendetta e nostra"
"Ból jest tymczasowy, Duma jest wieczna"
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7447
Ok w takim razie : x-pand 30-40 minut przed tren. i zaraz po treningu , a w dni nie trenujace ? do tego wtc po treningu jakieś 30-40 g. pomieszane z weiderem 80 g. no i weider przed treningiem jakieś 1,5 h do uzupełnienia diety ? do tego wezme jeszcze tran i skład witamin . może dolączyc do tego Cell pump ?
pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
577
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5648
XP wal z rana i maksymalnie 30 minut przed treningiem. 40 to trochę za dużo, ale w sumie to i tak mała różnica. Gainer z WPC, OK. Gainer na 1,5h przed treningiem. Po co? Na godzinę przed treningiem posiłek zjedz normalny z dużą ilością węgli. Gainera gdzieś wciśnij na II śniadanie albo do posiłku jakiegoś mniejszego. Witaminki i Omega 3 OK. CP po treningu, jak chcesz. Nie zaszkodzi. Apteczne ZMA na noc (czyli Zincas forte + np.Filomag b6) to również podstawa. Także już wiesz co masz jeść i jak. PoZdro.
"La vendetta e nostra"
"Ból jest tymczasowy, Duma jest wieczna"
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7447
X-ruleZ czytam , czytam i wszedzie piszą że XP brac 30 minut przed tren. i zaraz po tren. a CP brac rano na czczo i po treningu . Co o tym myślisz ? moze takie połaczenie bedzie lepsze . ile CP kupic zeby starczylo mniej wiecej na tyle samo co xp ?
pozdrawiam
wilson_enpeka
Szacuny
0
Napisanych postów
577
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5648
No i po co po treningu 2 staki walić? Jeśli już uparłeś się na CP to wal XP na czczo i przed treningiem, a CP walnij bezp. po treningu. Ale samo XP i tak wystarczy, ja jestem takiego zdania, a cykli ze stakami miałem mnóstwo.
"La vendetta e nostra"
"Ból jest tymczasowy, Duma jest wieczna"
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7447
ok zrobie jak mówisz . cykl na samym XP , ale może walnąc dwie puszki XP (cykl 7 tyg.) dla lepszych efektów ? póki pieniadze mam kupił bym drugą puche . jak myślisz ?
pozdrawiam i dzięki za odp.