Dylemat...

Mam jedno pytanie, otoz zeby jak najbardziej pozbyc sie zygzaka w HST moge zmniejszyc ilosc treningow w mikrocyklach z 6 na 4 ?Przykładowo w wyciskaniu sztangielek na skosie wygladaloby to tak:

15: 12 14 16 18 {kg}
10: 18 20 22 24 {kg}
5 : 24 26 28 30 {kg}

Czyli zygzaku praktycznie nie ma, i teraz pojawia sie moj dylemat, zrobic normalne HST czy zrobic tak jak napisalem wyzej co jest mi na reke?Bo trening doliczajac 5negatywne bedzie trwal prawie 6 tygodni a tyle mam czasu ale ewentualnie moge poswiecic jeszcze te 2 tyg dodatkowo dla normalnego HST jak ten pomysl jest zly.Z gory dzieki z pomoc.Pozdro

pewnie ze mozesz tak robic jesli chcesz sie zmiescic w 6 tyg.

hst to zasady, niekoniecznie 15, 10, 5 po 2 tygodnie

mozesz wydluzac lub skracac mikrocykle, stosowac inne zakresy powtorzen, i jeszcze pare innych bajerow.

Jezeli chodzi o zakres powtorzen to zastanawiam sie czy nie wyprobowac kiedys
12:8:4 zamiast 15:10:5 ..... moze byc ciekawie.

chwilowy SOG juz nie wejdzie bo juz dawno Ci go dalem ale dzieki za pomoc.Pozdro

niby jesli masz predyspozycje bardziej silowe, to mniejsze zakresy powtorzen, i odwrotnie - powinny lepiej dzialac.

jedyny problem to zeby nie bylo za duzego zig zaka - zeby roznice miedzy maksami byly nie za male.