dobry? wytrzymałosc?

PONIEDZIAŁEK
KLATKA:
WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 15 - 17 - 19 - 21
WYCISKANIE SZTANGIELKAMI 15 - 17 - 19 - 21
ROZPIĘTKI 15 - 17 - 19 - 21

BARKI:
WYCISKANIE SZTANGI NAD GŁOWĄ 15 - 17 - 19 - 21
PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁÓŻ TUŁOWIA 15 - 17 - 19 - 21
WZNOSY SZTANGIELEK BOKIEM 15 - 17 - 19 - 21

TRICEPS:
WYCISKANIE SZTANGI W WĄSKIM UCZWYCIE 15 - 17 - 19 - 21
FRANCUSKIE UGINANIE SZTANGI 15 - 17 - 19 - 21
UGINANIE SZTANGIELKI JEDNORĄCZ 15 - 17 - 19 - 21

WTOREK
PLECY:
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 10 - 12 - 14 - 16
wiosłowanie sztangą 10 - 12 - 14 - 16
NOGI:
PRZYSIADY 2/3 20 - 25 - 30 - 35
WZNOSY NA PALCACH 20 - 25 - 30 - 35

Dobry plan jakie obciazenie stosowac do niego? przerwy miedzy seriami około 30-60sekund. Plan wykonuje sie naprzemian np. 1 dzień to klata,bary,triceps
a drugi dzień to plecy i nogi jeden dzien przerwy i znowu to samo.

Podaj wiek, staż, wagę, wzrost, przeciwskazania zdrowotne ( jeśli są ), cel treningu oraz poprzednią rozpiskę ( jeśli jest ).

ponad rok treningu głównie masowego i masowo siłowego. wiek:17 lat. waga 70 kg.
Cel:przygotowanie wytrzymałosci, trenuje kickboxing.Chcę tylko wiedzieć czy ten plan jest w porządku?

Ustal prioryte. Siłka czy SW ?

Ustal priorytet. Siłka czy SW ?

powiedzmy że SW, bo tam podbuduje sobie kondyche i wytrzymałosc, a siłke z tym planem poprostu chce jakby dopełnić.Ale nadal nie uzyskałem odpowiedzi co do planu?;]