słuchajcie mam pytanie
potrzebuje jakiś dobry paln treningu na 3 razy w tygodniu
mój staż to 3 lata ale była duża przerwa w treningach bo aż 7 lat dużo zostało ale wiecie jak to jest troche bżuszka teraz mam 31 lat i przyszedł czas aby porawic troche swoją syletke zależy mi złaszcza na zbudowaniu większej masy niż w tej chwili biceps 41 cm klatka 126 cm zaczołem miesiąc temu od początku można powiedzieć pomóżcie mi coś zaplanować na dalsze treningi
POZDRAWIAM