Trening do oceny... cel to przyrost masy mięsniowej i siły

Loozik Panowie

Michail a co ty sądzisz o moim treningu ?? komentujce proszę was bo nie wiem czy to jest dobry plan

1. plan kiepski - błedy totalne typu przeplatanie ćwiczeń na tricepsy z ćwiczeniami na klatkę itd.

2. Daj coś o sobie - staż, poprzedni trening.

ćwiczę od 1 miesiąca wiez zadnego zstażu i to jest mój pierwszy plan treningowy

Michail więc zaproponuj jakiś lepszy trening dla mnie (dla początkującego) skoro uważasz że ten jest do bani :P

PROSZę

Możesz zacząć od początku lub od tygodnia 6:


ZAPRASZAM !!!


GRUPA I - "Masowa"

[https://www.sfd.pl/temat246764/] 

To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu.

Celem zajęć w tej grupie będzie:
- adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym
- przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko
- maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO

UKŁAD CYKLI GRUPY I

Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej
Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej
Tydzień 11 - Regeneracja
Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia