kreatyna mega caps olimpa-ograniczenie spadku

Jestem teraz na kreatynie olimpa mega caps od ponad 2 tyg. i za ok. 3 tyg. skończy mi się jej zapas. Trening jest (split 3 razy w tyg.+rowerek) dieta, dodatkowo glutamina rano, wieczorem, po treningu, bcaa po treningu hard mass w ciągu dnia / przed treningiem (jak wyjdzie) czasem carbo po treningu i dextojuice przed treningiem do kreatyny i prolongatum biogenix'a od czasu do czasu jak sie nie uda dostarczyc tyle białka ile potrzeba, żeby ronąć dużym:P Duzo osob pisze o spadkach siły po zaprzestaniu brania kreatyny i teraz mam pytanie - ja moge owe spadki ograniczyć? Chodzi o to jaka odżywka najlepiej je zniweluje? Dodoam jeszcze, że jakois w najbliższym czasie tj. w czerwcu planuje ruszyć z thyrothermem w celu pozbycia się brzucha (nie jest duży, ale chce zeby bylo widać mięśnie). Z góry dziękuje za odpowiedź
i prosze bez spamów i innych OT... :)

Przed jak nic nie jem jakos dluzej zeby nie zaczac wypalac glikogenu (jakos ok 15 g) . a po robie mieszanke dextro + carbo

jakie spadki
dieta bedzie i trening jak nalezy to spadkow nie odczujesz
to nie kox

Według mnie te spadki to mit...
Ja nigdy ich na sobie nie doświadczyłem...

Było by bardzo pięknie... Ja niestety nie moge sie o tym wypowiedzieć bowczesniej jak brałem kreatyne to do innego sportu i tam spadków poprostu nie było. A moze do tej suplementacji poprostu coś dołożyć po zakonczeniu kreatyny? Jeszcze przed chwila ogarnalem ze glutamina jest juz na wykończeniu i powiedzcie prosze czy jest sens ja jeszcze dokupić? Bo nie ejst najtańsza, a dołoże troche kasy bede miał jakiś animal stack albo cos takiego...

Uwierz że dobra dieta ci wystarczy

a czego oczkujesz od glutaminy? bo oprocz poprawy odpornosci to nie widze sensu jej brania a sloneczko dzisiaj u mnie grzeje konkretnie
nic nie dokladaj
przypilnuj diety bo tu lezy sukces

przyspieszenia regenaracji. bo teraz dojda mi treningi od 15mmaja nart wodnych 7 razy w tygodniu i moze byc ciezko:P

a czules lepsza regeneracje po glucie?

Jak chcesz sie regenerować dobrze to dużo spij

mialo byc bez spamow... Dalej biore i sam nie wiem czy czuje. Ale jak mam to biore:P

z tym spaniem to nie jest spam. to działa